秋季吃什麼能讓睡眠更香甜？專家指出：進入秋冬季節，失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡，有效改善失眠的狀況。紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅......

睡前喝一些甘菊茶能夠幫助你平靜心情，讓你更容易入睡。不過除了喝藥草茶以外，還有其他一些方法能夠給你的睡眠帶來幫助。許多人都會在家中養一些植物，那麼是否真的有哪種植物能夠爲你帶來更好的睡眠呢？美國福克斯新聞網健......

你會夜裏輾轉反側入睡困難嗎？你會常常夜裏裏驚醒無法入眠嗎？你知道不良的飲食可能給睡眠質量帶來不良影響嗎？其實合理的飲食又具有改善睡眠，提高睡眠質量的功效。食物調節失眠的效果很好，具有改善睡眠的食物有：牛奶牛奶中含......

不知道大家有沒有過失眠的困擾，想睡睡不着是什麼原因呢？怎麼睡都睡不着很難受的，今天就給大家詳細介紹一下究竟想睡睡不着怎麼辦纔好呢，趕緊來看看下文詳細介紹的這些催眠妙招吧！睡不着怎麼辦吃吃水果催催眠十個人只有五個......

廣州近日一直是回南天，春雨淅淅瀝瀝下個不停。平常因爲工作壓力大而難入睡、易早醒的小威，這幾天不知爲何睡得特別香，尤其聽着屋外滴滴答答的雨聲，不知不覺就進入了夢鄉。很多人也有類似的感受，雨天似乎有沉睡魔咒般的力量......

很多老年人飽受失眠的困擾，那麼不妨吃下豬蹄吧，可以很好的改善睡眠哦！很多有失眠史的老人的經驗證明，吃豬蹄能對老人神經衰弱、失眠有很好的治療效果。豬蹄之所以對老年人神經衰弱有良好的治療作用，主要因爲它所含的蛋白質......

生活中失眠困擾着很多女性朋友，導致失眠的原因有很多，那麼女人吃什麼有助睡眠呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。女人吃什麼有助睡眠1、核桃在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、......

不少失眠者，動不動就會吃安眠藥，時間長了甚至會上癮，還會產生耐藥性。其實，祖國醫學的推拿、導引等方法，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，改善睡眠質量。中醫認爲腦爲元神之......

1.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。2.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能......

睡眠，對我們的一個身體健康是起着很大的作用的，如今很多人是一個睡眠的不好就會直接導致了我們的一個身體的健康地，這時候身體就會亮起紅燈的，所以我們就有有一個好的睡眠，那麼，睡眠不好吃什麼呢？一.利於睡眠的水果1．龍眼肉：龍......

很多美眉由於要減肥所以晚餐都吃的比較少，所以到睡覺前就容易餓，可這個時候吃東西的話又容易胖，這可怎麼辦呢？下面小編給大家分享一些睡前吃了不會胖的食物，一起來看下吧。答案是不會的，香蕉可以治療便祕。香蕉的營養價值非......

現在生活變好了，人們煩惱的事情也多了，失眠也接踵而至，當失眠靠傳統數綿羊已經沒用的時候，我們就應該參考下用食物來改善失眠的情況。櫻桃血清有利於人體碳水化合物的合成，而吃幹核桃可以促進人體血清的合成，所以吃幹核桃促......

這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善睡眠很有幫助…第一節，擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。第二節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊......

睡眠對男人的健康非常重要，如果一個男人長期睡不好覺，直接就會導致他身體各個系統的紊亂，危及健康。當男性睡不好的時候，建議大家可以試試以下幾種有助於睡眠的食物。男人晚上吃點這些食物睡覺會更香香蕉香蕉就像天然的安......

睡眠不足危害極大，那麼怎麼來提高睡眠質量呢？十個老人至少八個睡眠不足，那麼，老人睡眠不足該怎麼辦呢？老年朋友可以從日常飲食調理入手提高睡眠的食物1.桂圓桂圓屬性溫和，含有多種營養物質。女性適量食用可以補血益氣，開胃健......

下面推薦幾款食物，媽媽平常可以做給寶寶吃，幫助寶寶睡得更香。1.葵花子：葵花子有安神鎮靜的作用，因爲它裏面含有多種維生素和氨基酸，能夠幫助改善細胞的抑制技能，促進消化液分泌，調節新陳代謝。所以晚飯後，媽媽可以嗑一些葵花......

多吃香蕉睡得香香蕉甜點的做法香蕉的功效香蕉是最大衆化的水果之一，大多數人對其喜愛有加，國外更是有人稱香蕉是能結束人煩惱的快樂水果。香蕉又被美譽爲智慧之果。香蕉營養價值高是得到公認的，它含有豐富的蛋白質、磷、......

你是否爲寶寶經常夜間不睡也徹夜難眠呢？你是否努力的想要寶寶夜間睡的更安穩呢？下面我們就爲媽媽們介紹幾種促進寶寶睡眠的食物，讓寶寶們睡的香香，你也睡的踏實。醋醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可......

爲了女性健康，從今天開始，如果你是喜歡穿着內衣或者戴着其他首飾睡覺的可的注意了哦。請喜歡在睡前全副武裝的你一定得改掉這個習慣了哦。戴手錶睡覺有的人c戴着手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因爲......

導讀：沒有什麼要比一個糟糕的睡眠更能讓你失去做事的能力。研究表明睡眠剝奪了美國人大量的生產力;打着呵欠的僱員無法保持清醒，無法作出正確的決定，無法專心工作，甚至無法保持一個平和的心情。還好我們有很多方法來對抗......