维生素A:鱼肝油、肚脐、胡萝卜、甜玉米、核桃
叶黄素:玉米黄质、菠菜、羽衣甘蓝
维生素C:甜椒 (红或绿)、 羽衣甘蓝、草莓、椰菜、桔子、哈密瓜
维生素P(生物类黄酮):柑桔、樱桃、葡萄、李子
维生素E:葵花子、杏仁、榛果
硒:苏木素、发酵粉、海鲜
锌:牡蛎、牛肉、小麦、坚果