經前期緊張症食療偏方
玉棗粥
原料：小麥15克，大棗10枚，玉竹9克，大米60克。
做法：將以上四味加水共煮粥。月經前，每天1劑，連服4—6劑。具有滋補肝陰作用。適用於肝陰不足所致的經前期緊張症。
陳皮紅糖飲
原料：枸杞子9克，陳皮6克，紅糖適量。
做法：將陳皮、枸杞子煎湯，衝紅糖服用。月經前，每天1劑，共服4—5劑。具有滋陰補血作用。適用於經前期緊張症。
芹菜益母草雞蛋湯
原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，雞蛋1只，鹽、味精各少許。
做法：將前四味加水煎湯，加調料服食。月經前每天1劑，連服4～5劑。具有疏肝行氣解鬱作用。適用於肝氣鬱滯所致的經前期緊張症。
參麥枸杞蛋
原料：洋蔘、麥冬、枸杞子各9克，雞蛋1個。
做法：將前四味一同煎煮，食蛋飲湯。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有補肝血，滋腎陰作用。適用於經前期緊張症。
龜膠紅糖飲
原料：枸杞子9克，陳皮6克，龜版膠15克，紅糖適量。
做法：將陳皮、枸杞子煎湯，衝龜版膠與紅糖飲。月經前，每天1劑，共服4～5劑。具有滋陰補血作用。適用於經前期緊張症。
玫瑰金橘飲
原料：將玫瑰花瓣6克洗淨，
做法：控幹，與切碎的金橘餅半塊同放入有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，擰緊杯蓋，燜放15分鐘即成。可當茶飲，頻頻飲用。一般可沖泡3—5次，當日吃完。玫瑰花瓣，金橘餅也可一併嚼服。疏肝理氣，解鬱消脹，適於肝鬱氣滯引起的經前乳脹。
上述是推薦了幾款應對經前期緊張症不良表現的食療方，那麼除了食療，我們還應該如何輕鬆的面對呢？有什麼保健方法呢？
輕鬆應對經前期緊張綜合症
1.放鬆心情，輕鬆應對
對於很多女性來説，經前期緊張綜合症主要表現在心理情緒上的緊張、焦慮和消極，這既有不能耐受體內激素變化的原因，也有可能對於月經能否不期而至的潛在擔心。
其實女性大可不必擔心，因為經前期緊張綜合症並沒有多大的危害，而且每20個人裏面就有一個具有這些症狀，如果女性自身能夠放鬆心情，解除顧慮和不必要的精神負擔，在月經來臨前易出現相關症狀的時候，做一些自己感興趣的事情，轉移下對月經的注意力，那麼這些症狀也就越來越輕，同時，家人如果能給以關心、理解和包容她們的心理敏感期，也就可以避免她們不良的情緒氾濫。
2.多吃富含鈣和鎂的食物
有經前期水腫和經前疼痛的女性，可以多吃富含鈣和鎂的食物。因為身體內的鈣離子和鎂離子可以通過競爭抑制，減少水鈉的瀦留和乳房等部位的疼痛。魚鬆、蝦皮、小魚幹、蝦米、洋西菜、鮮田螺肉、海帶芽、芝麻醬、黑海帶等含鈣量都是很高的。而穀類、紫菜、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、蛋黃、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉等鎂含量都比較高。也可以通過直接鈣鎂製劑來快速提高體內的鈣鎂水平。
3.適當的運動
有經前期緊張綜合症的女性還可以增加適量的運動，每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，運動不但可以放鬆心情轉移注意力，還能增強身體的素質，控制體重，而且在月經來之前的1～2周增加運動量，能減少體液瀦留，緩解經前的不適。
4.口服藥物利尿藥物和中藥
還有很多女性經前有乳房脹痛、乳頭痛，這是由於經前體內雌激素水平增高、孕激素不足，乳腺增生，乳腺間組織水腫引起的。乳房脹痛只要能耐受，可以不用治療，但不管治療不治療，應該要定期做乳房彩超、紅外線或乳腺鉬靶等其他檢查，排除其他疾病。
如果疼痛的比較厲害，可以半量使用利尿藥、激素藥物、類雄激素藥物和催乳素拮抗劑，按説明的1/2服用即可。有些女性擔心激素藥物的副作用，我再推薦給大家一個有效的中藥方。柴胡9克，川芎9克，紅花9克，枳殼12克，炒香附12克，鬱金15克，蒲公英15克，水煎服，月經來潮前7天應用，一天1付，連用3個月經週期。
5.輔以維生素類藥物
維生素B6、維生素E、谷維素以及鈣鎂製劑都能減輕女性經前期緊張綜合症的身體和精神症狀。維生素B6，它能夠穩定情緒，改善睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕水分滯留、乳房脹痛和腹部疼痛。
維生素C可以緩解壓力，它有助於減輕情緒緊張。維生素E能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力，緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等症狀。谷維素可以改善植物神經功能失調，改善內分泌平衡障礙及精神神經失調，同時能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，並改善睡眠。
總結：上文小編介紹了關於經前期緊張症的一些應對方法，主要是從飲食以及日常保健方面出發，適當的運動、放鬆心情、多吃一些營養食物等，讓經期前無任何一樣變化。
