現在的90後，不僅要面臨脱單脱貧的問題，還一直被脱髮的問題困擾着。特別是女生，每次梳頭髮，看到梳子上殘留着頭髮真是心痛不已，真害怕自己哪一天就禿了。而且女生脱髮問題在孕期哺乳期的時候會更加的嚴重。那有沒有什麼辦法可以緩解掉髮呢？當然有，最好的辦法無疑就是食補了。
首先，多吃水果，從水果中補充維生素。可以多吃些奇異果、香蕉、柑橘、木瓜等水果，這幾種水果裏面都能很好的保護頭髮，延緩頭髮老化，改善頭髮乾燥情況，為頭髮提供深層清潔和滋養。
其次，吃些乾果和穀物類食物。穀物類食物包括小麥、燕麥等、乾果類食物可以吃些杏仁、葡萄乾、豆類和黑芝麻。穀物類食物裏面含有的營養元素有利於頭髮的健康。杏仁是治療掉髮的超級食品，葡萄乾和豆類也是能改善掉髮，滋助頭髮生長。很多人只認為多吃黑芝麻能讓頭髮長得黑，其實黑芝麻對於改善掉髮也是很有幫助的，它裏面含有的植物蛋白是頭髮的重要組成物質，可以幫助頭髮生長。
還有就是可以吃些蛋白質食物，蛋白質是頭髮的重要組成物質，補充蛋白質也有助於預防脱髮。雞蛋和雞肉就是蛋白質的良好來源，同時也可以吃些魚和豆製品來補充蛋白質。對於吃雞蛋呢，一天一顆雞蛋足以了。
哺乳期的媽媽們之所以掉髮嚴重，其中有一個原因就是因為分娩結束後，媽媽們的身體還很虛弱，就容易出現貧血的症狀，當媽媽處於貧血狀態的時候，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分。這時候補血就等於在改善脱髮症狀，豬肝就是極好的補血食品。
愛美的女性朋友都喜歡折騰自己的頭髮，動不動就燙一下染一下，這對頭髮損傷特別大，容易造成頭髮乾枯毛躁。如果此時身體缺碘的話會使得頭髮更加的枯燥，頭髮枯燥也就更容易掉髮了，簡直就可以一擼頭髮就掉一手頭髮，所以媽媽們要多吃些含碘的食物，如海帶，食用加點鹽，當然放鹽可要適量，別為了補碘就狂放鹽，小心齁死你。
肉類食物上媽媽們可以選擇多吃些雞肉。
另外哺乳期的媽媽不能只把關注點放在掉髮上而忽略了其他營養物質的攝入，為了寶寶的健康，為了乳汁的質量，同時也要攝入充足的碳水化合物和礦物質，這樣才能寶寶健康，媽媽脱髮兩不耽誤。
還好，哺乳期脱髮嚴重只是因為它脱落的不只是當時應該脱落的頭髮還有之前本該脱落卻沒脱落的頭髮，兩者相加自然就顯得掉髮得厲害，這只是階段性的，過了那個階段頭髮自然就會長回來了。不過還是儘量要控制一下別讓頭髮脱落的太過嚴重，不然再怎麼長也是長不回懷孕之前的狀態的，這樣子你可就要對你的一頭烏黑亮麗的秀髮説拜拜了，非常的心痛。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
