雖然每個煙盒子上面都冠冕堂皇的打着“吸煙危害健康”，這也是總所周知的事實，但是對於煙民要遠離這個“危害”可是有些難辦！戒不了煙，但是我們可以在吸煙上面加強一下健康。
煙民必知的8個健康抽煙方法
一、吸煙前要先補充足夠水分
吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸煙有着直接關係！水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然剋星。
水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起牀後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水，而不是吸煙！
所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水後吸煙的習慣。
二、一隻煙要一次吸完
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙！
炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
三、新開包的煙要放放再吸
新買的捲煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食！這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，捲煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝後的捲煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。
所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸；這會大大降低吸煙對人體的危害。
四、要間歇性吸煙
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型捲煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。
五、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
如前所説，通常情況下混合型捲煙的生理強度高於烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。
六、煙支從煙盒中取出來要聞一聞
聞聞煙的香氣和味道正不正，有些發黴煙摸不出來也看不出來，只能通過嗅覺辨別，如有異味或黴變味請不要吸食！我們有許多煙民吸煙的過程過於簡單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發現味道不對再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂趣，二是不安全，現在的捲煙企業使用的都是高速捲煙機，最高的每分鐘可卷10000支捲煙，儘管有嚴格的質量保證措施，但難免不出問題，所以，為了您的健康，應當養成一摸二看三聞的習慣。另外，一摸二看三聞是過煙癮滿足習慣性心理作用的完整過程，這就是一過煙癮二保健康！在充分享受吸煙為您帶來無窮樂趣的同時享受健康長壽。
七、煙支從煙盒中取出來先要摸一摸
摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過軟或過硬，水分不能過大或過小！煙支過硬水分偏大，燃燒時温度較低，對吃味有好處，但焦油釋放量多，煙支過軟煙絲偏幹，吸阻小燃燒温度高，煙氣味道差，有害物質增多；煙支太鬆可豎放着用濾嘴端在桌上頓幾下再吸，煙絲太乾加點潮，煙絲水分大放在乾燥的地方晾一晾。煙支太硬可以在手上搓幾下將多餘的煙絲擠出去。
八、煙支從煙盒中取出來要看一看
看看煙支上有沒有黃斑煙和油污、煙絲黴變、捲煙紙黃不黃。有些煙民見到煙支已經發黴變質卻捨不得扔，發黴變質煙含有致癌的三大元兇：黃麴黴毒素、3.4苯並芘和亞X鹽，發黴變質的捲煙是高級致癌物絕對不能吸食！它不僅滿足不了生理上的需要，而且威脅你的身體健康。煙支上出現黃斑煙一般有二種情況，一是水分過大，二是煙絲已經黴變，捲煙紙發黃是捲煙產品存放時間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸！
戒煙小偏方
西瓜拌蜜戒煙方法
在貝魯特出版的一本新書《阿拉伯醫學的祕密》中透露了一種戒煙的小偏方：每天湯勺西瓜拌蜜，連服周便能消除煙癮。
這個簡單的戒煙小偏方極其有效。取個西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然後把蜂蜜倒入挖鬆的瓜瓤內，最後放入烤箱內用150℃的温度烤20分鐘，冷卻後便可服用。
飲水戒煙方法
戒煙要與尼古丁慢性中毒引起的煙癮作鬥爭。當想吸煙的衝動發作時，可用喝水來控制，事實證明，水是戒煙的妙藥。如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝。
想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，按照上述戒煙方法飲水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。據説這個戒煙方法有效率可達90%。
檳榔戒煙方法
在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。這個戒煙小偏方是使用的檳榔氣味苦且臭，戒煙者可因苦臭氣味而不想吸煙。
吃蘿蔔戒煙方法
朝鮮《勞動新聞》上介紹的代表性戒煙小偏方是吃蘿蔔。首先將蘿蔔洗乾淨後切成細絲，再用藥布將蘿蔔絲包起來擠出汁，最後再往蘿蔔絲里加些糖。每天早上堅持空腹食用一小碟蘿蔔絲，漸漸地就會感到香煙沒有味道而最終戒掉香煙。
