補腎，不是男人的專利，女人也需要補腎，因為女人腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊。小編建議女性養腎補腎從飲食上開始，那麼女性養腎護腎吃什麼好呢？接下來將為大家介紹四款補腎食譜，供大家參考。
補腎食譜一、蝦米粥
材料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
補腎食譜二、紫米補腎粥
材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬各適量。
做法：
1、將桑葚洗淨，用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分。
2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。
3、根據個人口味，加藍莓醬進行調味。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
補腎食譜三、羊肉蘿蔔小米粥
材料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：
1、羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。
2、鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水衝乾淨。
3、另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。
4、肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
補腎食譜四、補腎養肝豬尾湯
材料：豬尾100g，杜仲10g，山藥30g，紅棗3顆，枸杞5顆，黨蔘15g，鹽適量。
做法：
1、食材備齊，熱水洗淨待用。
2、將除鹽以外的全部湯料與豬尾放入燉盅，加滿水。
3、電燉至三到四小時，期間根本不用理會它。(提示：如果是普通燉盅則可以先把湯料浸泡半小時後，大火燒開，小火慢燉兩小時左右也可。)
4、關火前下點鹽巴提鮮即可享受這款滋補燉湯了。
功效：杜仲有安胎、強筋骨、補肝腎之功效，山藥補腎養胃益脾和肺，紅棗枸杞補血養顏，黨蔘補氣。
