1.飲食：平時飲食要有規律，少吃酒、辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等燥性、辛辣刺激食物;多食富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等食物;還應每天多飲水;幫助軟化或調暢大便。
2.大便：保持大便通暢，養成定時排便和良好的如廁習慣;如：蹲廁時間不宜太長，儘量“速戰速決”，每次最好不超10分鐘;排便時不宜過度用力，順其自然;調節好自己的心態，消除因長期便祕而產生的緊張和恐懼情緒;大便時注意力要集中，不要在便時看書看報等。若有便祕或腹瀉等疾病應及時到正規醫院的專科治療。
3.生活習慣：糾正一些不良習慣和姿勢，如：戒煙、酒;避免久坐、久站、久蹲、久行，即使是職業需要，也要注意經常改變體位和姿勢。
4.功能鍛鍊：要加強全身和肛門局部的鍛鍊。平時跑跑步、多走路。常做伸展運動，彎腰或收腹運動，如每天堅持做仰卧起坐，或腹部順時針按摩等;每次大便後平卧10—30分鐘，同時做50—100次提肛運動等。
5.清潔衞生：大便後不要用不潔或過於粗糙的紙擦拭肛門，最好每次便後用水清洗肛門，或坐浴3-5分鐘，注意清洗後用乾毛巾將肛周水分擦乾，保持肛門周圍乾燥。若有輕度肛裂應及時治療，避免肛裂局部感染。
