我們都知道隨着男性的年齡增長，性功能會慢慢的下降，而部分的男性會直接出現性功能障礙，那麼有什麼比較好的鍛鍊方法能幫助我們預防呢？下面為大家介紹預防性功能障礙疾病保健方法，供大家瞭解。
1、每天堅持鍛鍊身體，適當的體育鍛煉和户外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
4、強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。
5、早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。
6、強化器官功能與性荷爾蒙分泌。利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經。排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
