10月養生要謹記哪些事項
3不吃
1、不能吃辛辣刺激性的食物：
秋燥入侵身體時容易引起皮膚乾燥、嘴脣乾裂、大便乾結等，飲食以清淡為主，不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生薑燒烤食物，花椒辣椒，芥末以及生葱大蒜等。本來秋季非常的乾燥，容易上火，再吃以上的食物勢必會加重上火。
2、不吃油膩的食物：
天氣越來越涼爽，人們的食慾大增，部分人羣會大魚大肉的吃或者暴飲暴食。秋季飲食不能盲目的進補，避免吃油膩的食物，因為人們的胃腸道功能比較弱，突然大量的吃重口味油膩的食物可能會誘發心腦血管疾病。秋季飲食應該以清熱潤燥為主，多吃百合山藥蜂蜜鴨肉等。
3、不能吃生冷寒涼的食物：
秋季萬物收斂，期間不能吃寒涼的食物，不然會損耗體內的陽氣，對身體健康帶來威脅。不能喝冰飲料或者從冰箱裏拿出來的食物，會對胃腸帶來刺激，引起脾胃不和，加重了體內濕氣。
2不做
1、不能洗冷水澡和劇烈運動：
秋季不能貪涼洗冷水澡，水温控制在35℃左右，洗澡的時間控制在15分鐘。秋季是運動的好時機，但是不能劇烈運動，尤其是對於糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人羣來説劇烈運動時有可能會誘發意外，不妨選擇有氧運動比如打太極拳快步走或者爬山。運動過程中多觀察身體上的變化。
2、不能過度憂慮：
秋季萬物凋零，一部分人羣精神和情緒上會發生改變，可能會出現悲秋情懷，如果過度憂慮或者總是生氣的話會引起陰陽失衡，導致身體健康受到損傷。要保持積極樂觀的心態，學會放鬆心情，多和朋友家人聊天或者出去旅遊來釋放心結。
十月吃什麼好
肉類：鴨肉、牛肉、魚蝦、豬肉
蔬菜：蘿蔔、西紅柿、藕、胡蘿蔔、冬瓜、山藥、豆類、海帶、紫菜、洋葱、芥菜、橄欖、白果
水果：栗子、柚子、葡萄、楊桃、荸薺、柿子、梨、蘋果、柑橘、棗、石榴、無花果、香蕉、哈密瓜、提子
其他：芝麻、核桃、銀耳、牛奶、花生
十月推薦食譜
1、冬瓜海帶湯
材料：冬瓜250克、海帶300克，食鹽、葱、蒜、芝麻油
做法：油鍋燒熱，放入大蒜爆出香味，下海帶和冬瓜快速翻炒，加水煮開後調味食鹽、雞精、撒上葱花即可。
2、牛肉蘿蔔湯
材料：牛肉150克、蘿蔔250克，食鹽、大葱、生薑、醬油
做法：將蘿蔔和牛肉洗淨後切成適合大小的塊，先將牛肉醃製一下，然後下鍋內加水煮開，放入胡蘿煮熟，起鍋即可。
3、花生牛奶
材料：花生50克、牛奶500毫升
做法：將花生泡發一下，放入豆漿機中，加入少許的牛奶進行榨汁，過濾掉渣子即可。
4、山藥核桃粥
材料：核桃75克、冰糖112克、糯米1杯、山藥適量
做法：將糯米洗淨後浸泡一下，放入鍋中煮熟軟，將核桃和山藥一起放入鍋中稍微煮一會兒，加冰糖調味即可。
