纖細的小腿，讓你穿裙子或者穿褲子都有更多的選擇，但你知道如何去鍛鍊小腿肌肉嗎？你又是否知道鍛鍊小腿肌肉的方法有哪些呢？對對鍛鍊小腿肌肉很執着的小夥伴，趕緊收藏起來吧！
怎麼鍛鍊小腿
一、小腿拉伸
動作要領：
1、右腿膝蓋略彎曲，左側整條腿伸直，腳尖勾起，身體向後坐。
2、注意不要過分擠壓拉伸腿的膝蓋。
二、波比跳
動作要領：
1、下蹲時，支撐點置於肩關節的正下方，雙腳後跳，軀幹與大腿，呈一條直線。
2、腹部發力，雙腿收回，並迅速跳躍。
三、原地跳繩
動作要領：
1、原地做跳繩動作，保持動作的協調與連貫。
2、落地時可微微屈膝，降低衝擊。
四、力量開合跳
動作要領：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直 跳躍時身體保持平衡協調。
2、落地時，順勢下蹲至大腿與地面水平。
拉伸小腿的動作
1、類似於推牆的動作，前面一條腿起一個支撐的動作，不用發力。後腿的全腳掌貼合地面，感受小腿拉伸。
2、半個腳掌抵在牆面，身體儘量向牆面貼，感受小腿拉伸。
3、面朝下拱起身體，半個腳掌抵在地面，另一隻腳架在上面。
4、找到台階或小板凳，半個腳掌在台階上，身體下壓，感受小腿拉伸。如果掌控不好平衡，可以扶着牆或把手。
5、找到彈力繩或毛巾，用力拉腳面，感受小腿的拉伸。
