濕氣重會給身體帶來很多不適的症狀，如果大家不能將體內濕氣排出，會感覺一整天都沒有什麼精神，還會經常犯困。濕氣重的人在平時應該要怎麼去除濕氣呢?
濕氣重的症狀
1、睡眠質量不好。
一些人明明晚上睡的很早，但是早上起牀的時候，還是感覺很困，整個人都是昏昏沉沉的，有一種頭重腳輕的感覺，並且有明顯的四肢乏力症狀，可能就是身體中的濕氣比較重，大家應該要儘早的去除體內濕氣。
2、大便不成形。
早上起牀後排便，發現大便黏在馬桶上，還衝不下去，可能是濕氣重導致的。正常情況下大便應該要金黃色的，但是如果身體有濕氣重的情況，大便就會發青，患者還會有排便不乾淨的症狀，這些都是濕氣重導致的。
3、舌苔發生變化。
舌頭能反應身體的健康，也會反應寒熱，如果身體寒熱均勻，此時舌頭主要呈現淡紅又潤澤的顏色。如果舌苔很白，並且又滑又濕潤，是體內有寒氣。發現自己的舌苔粗糙，看上去比較的厚、發黃，説明體內有濕熱。
4、食慾不振。
當身體的濕氣比較的嚴重，那麼脾臟也會受到影響，嚴重的時候還會危害到身體的正常運行，患者會出現食慾不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內排出時，患者還會出現倦怠乏力等表現。
5、關節痠痛。
如果濕氣嚴重到一定的程度，它會慢慢的侵蝕到關節，關節隨之也會出現一些的病症，部分氣血運行會受到濕氣影響。人體可能會出現四肢關節痠痛沉重，或者關節屈伸不利等情況。
6、頭疼。
頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會出現頭昏腦脹，而且睏意比較重，四肢無力，全身都感覺到不舒適。除此之外，患者還會有流鼻涕、發熱、怕冷怕風等。
濕氣重的原因
一、缺乏運動：
人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的症狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協調運作，加速濕氣排出。
二、飲食因素：
濕氣重和飲食結構有很大關係，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過鹹或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等症狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內濕氣。
三、熬夜：
熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內濕氣不能及時排出，積聚在體內，從而加重濕氣。
四、環境因素：
體內濕氣重的人如居住環境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重，還有工作環境潮濕的，也易引起體內濕氣重，應儘量避免環境因素的影響。
濕氣重吃什麼比較好？
1、紅豆薏米
紅豆薏米是去濕氣的明星組合，也是被人們所熟知的去濕氣組合。為了去濕氣，很多白領們買用紅豆和薏米磨成的粉來沖水喝，能夠快速達到去濕氣的目的。如果有時間就更好了，可以將紅豆薏米煮成粥來食用，既能夠將體內的濕氣排出，而且還能美容養顏，達到美白的功效。
2、玉米鬚
玉米鬚通常會被人們當作一種農業垃圾隨着玉米杆一起處理掉。但是很多人都不知道的是，玉米鬚具有很好的藥用價值，它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米鬚來泡水喝，多排尿，這樣就能夠將體內的濕氣排去了。玉米鬚泡起水來捎帶甘甜，是非常好喝的排濕飲品。
3、冬瓜
在中醫領域，冬瓜是一種去濕氣的利器。市面上也有賣一些冬瓜幹，多泡水可以達到祛濕氣的目的。冬瓜有利水消腫的功效，並且由於它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕鬆。
4、生薑
淋雨之後身體的濕氣就會聚集，可以喝生薑水來達到去濕氣的目的，生薑可樂也是非常受人喜愛的去濕氣的飲品。平日裏裏也可以做一些醋泡姜來吃，既能開胃又能排濕，一舉兩得。雖然有一些人不吃生薑，但是為了排除濕氣，還是要適當的吃一點。
5、秋葵
秋葵作為去濕氣的利器，主要是因為它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經營，能夠預防便祕，也有很好的去濕氣的功效。並且它的營養成分也非常高，因此非常推薦大家食用。
6、大麥茶
大麥茶是很多人減肥期間的一種非常重要的飲品，因為它能夠促進消化，對於減掉腹部脂肪有很好的功效。它還有排濕的功能，可以將體內多餘的濕氣排出。
