生活中大多數人都在減肥，因為現在生活安逸了，吃得好了，運動卻少，很容易發胖。但其實也有一部分人很消瘦，請記住過分消瘦也是不健康的表現，所以説，要為身體增肥。那麼消瘦的人如何增肥呢?這裏推薦幾款中醫食譜，對於消瘦之人增肥效果挺不錯的，可以吃一吃。
消瘦的人增肥中醫食譜
一、黃芪粥
準備好50G的大米，30G的黃芪，10G的大棗。然後將黃芪衝一下放入鍋中，倒入800毫升的清水，再開火煎煮半個小時。在等待的過程中，將大米淘洗好，並且將大棗洗好挖掉果核備用。等到黃芪湯汁煎好了以後，過濾出湯汁倒入另一口鍋中，再倒入大米和大棗，開火繼續燉煮。如果你害怕湯汁少粘鍋的話，可以再加入少量的開水一起煮。最後煮粘稠了就可以出鍋食用了。
吃法：每天早上和晚上各吃一次，每次要趁熱的的時候進食，消瘦的人可以吃。
二、豆漿粥
準備好一杯的大米(一人份)，500毫升的新鮮豆漿。然後將大米淘洗乾淨，將其和豆漿一起倒入鍋中，開火直接燉煮熟爛，最後加入少許的白糖調味就可以吃了。如果覺得湯少，烹煮的時候可以加些開水一起燉煮。
吃法：可以每天食用，不管地當早餐還是晚餐都可以。這款粥適合身體虛弱所致的消瘦之人食用。
三、羊骨粥
準備好1具羊脊骨，40G的肉鬆蓉，3G的黃藤子，1人份的大米。然後將羊脊骨洗淨剁碎備用，再將肉鬆蓉和黃藤子用紗布包紮起來(兩者都是中藥材，可以在藥店買到)。之後將紗布包和羊脊骨一起放入鍋中加入適量清水燉煮，等到湯汁熬出來以後，過濾多另一口鍋中，再加入大米開大火繼續熬煮。煮至粥變得粘稠了以後，就可以起鍋食用了。
吃法：每天吃一次就好了，食用量要注意，可別吃太多了。建議虛弱消瘦的人，想增肥時進食。
四、藥乳粥
準備好適量的幹山藥(藥店有售，並且可以讓店員將山藥研成粉末再取走)、乳酪和白糖。然後洗好鍋，往鍋裏倒入適量的清水，再倒入30G的山藥粉，調勻了以後開小火煮熟。等到沸騰了兩三次之後，加入乳酪、白糖就可以食用了。注意烹煮過程要多攪拌，不然容易粘鍋。
吃法：一天吃一次，由於山藥性味甘平，吃它有助補虛長肌肉，所以説虛瘦的人羣可以吃一些增肥，幫助強身健體。
日常如何科學增肥
1、選對食物
剛開始增肥的時候，要尋找自己喜愛的食物，這樣子有助促進食慾。如果沒有食慾的話，就無法主動進食，因此，吃得就很少。建議吃一些容易消化的、熱量高的，蛋白質多的食物。等到食慾增加了以後，再慢慢提高各種營養物質的攝入。
2、適當運動
有些人看起來瘦是因為缺少運動，如果人體長期得不到鍛鍊的話，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人自然看起來也顯得瘦弱許多。對此，想要增肥的話，就要堅持運動，鍛鍊身體。
其中，慢跑是個增肥的好選擇。因為人在慢跑的時候，腸胃的蠕動速度會增加，如此能夠消耗更多的人體能量，增加進餐時的胃口。而且堅持慢跑，也能鍛鍊肌肉，從而讓身體看起來更加強壯一些。
