吸煙的人數不勝數,不過很多人也意識到了吸煙的嚴重性。因此都會選擇去戒煙,那麼你知道戒煙有啥好處嗎?
泰國20處海灘禁煙
打算去泰國玩的煙民注意了!11月1日起,泰國普吉島巴東海灘、芭提雅海灘、蘇梅島波卜海灘等20處著名海灘禁煙,違者將被處以最高10萬泰銖(約合2萬元人民幣)罰款甚至最長一年的監禁。如果實在想要吸煙,可以去專門劃定的吸煙區,但是切記不要亂扔煙頭。
戒煙的好處
1.僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
2.戒煙1年,冠心病的危險性比繼續吸煙者下降一半。
3.戒煙5年~15年後,中風的危險性降到從不吸煙者水平。
4.戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低。
5.戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
戒煙的方法
1.轉移法
煙癮發作時,你採取自我轉移法消除,如離開環境、做些體育運動。加快生活節奏,多找些活幹,力爭沒時間考慮吸煙。想抽煙時,用別的東西轉移興趣的方向,如口香糖、瓜子等。做一些不損害健康且有助於戒煙的行為來取代吸煙,如:織毛衣、做家務、與人聊天、做運動等。當精神緊張時,可採取做深呼吸、肌肉放鬆練習、做操、散步、衝個熱水澡、喝水或果汁等方法幫助減輕壓力。
2.拒絕法
迅速回避和謝絕別人遞煙,更得防範他人“下不為例,就這一支”的話語誘惑,告訴別人你已戒煙,不要給你煙捲,也不要在你面前吸煙
3.扔扔扔
戒煙從現在開始,丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
4.飯後拒煙
餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。