日本美麗女星鬆島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，為了能在產後迅速復出，減肥便成為最重要的課題。
菜菜子實行的“小缽碗減肥法”，是將平時吃飯的量減少。原本250cc的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的滷菜為主，少量多變化。
飲食習慣也有所改變，儘量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養。重要的是，勤勞補充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000cc的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！
