如果自己能夠擁有一個比較健美的身材自然是很多人們都非常開心的，特別是男性朋友們對於自己身材的要求還是比較高的，所以就更加的希望自己的身材可以更加的健壯，但是對於訓練方法的合理性也是很重要的，如果是訓練方法不合......

當生完孩子三個月，仍必須穿懷孕時的褲子，或是當人們問你什麼時候生養，這是多麼令人沮喪失望的事啊！當看到超級模特們把她們自己擠進那小小窄窄的牛仔褲裏，很容易令人想到：我為什麼不能看上去和以前一樣呢？不要絕望，健美專家為......

事實上，肌肉經過高強度、大運動量鍛鍊後，只有獲得充分的營養恢復，才能達到預期的健身效果。讓肌肉吃得飽、吃得好的關鍵，是能否提供充分的能源和蛋白質。健美運動是通過超負荷引起超量恢復，使肌纖維增粗、肌肉體積增大的。......

我們都知道鍛鍊能幫助我們放鬆。現在科學家們已經發現了其中的原因。看來，健美的肌肉能阻止壓力化學物質進入大腦。肌肉可以過濾掉這些危險物質，就好像人體的肝臟清除體內的毒物一樣。這一發現不僅有助於解釋鍛鍊能夠緩......

練出一身完美的腱子肉是每一個健身的人都想要達到的目標，而世界上最強壯的人就將肌肉鍛鍊到了極致，他們分別是羅尼·庫爾曼、李·哈尼、傑·卡特、阿諾德·施瓦辛格、馬庫斯·羅西爾、菲......

每個胖子都是潛力股，這話説的一點都沒錯，下面讓我們一起來認識一位學霸變身健美冠軍的小姐姐。據悉，今年35歲的LaineyGriffin來自愛爾蘭朗福鎮，是一名醫學家。Lainey除了在2歲起練過芭蕾外，從沒參加過任何肢體和體能訓練，可......

在人人都追求美麗的今天，相信大家對健美廣播體操肯定不陌生，健美廣播體操不僅能鍛鍊我們的身體，還能塑造出優美的身材，美容養顏，是現代人們的一種運動形式，那麼今天，我們就一起來了解一下關於健美廣播體操。健美廣播體操是一......

（一）調節心理活動，陶冶美好情操人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、......

第一步先按摩臉頰，這樣可以使臉部輪廓更清晰。將適量的精油倒在手心上，兩手輕貼增加精油的温度，並在臉上均勻分佈。然後，用中間三根併攏的手指，沿下巴至太陽穴的路線，按摩8～10次。第二步按摩眼部，因為眼部浮腫也會讓整個臉看......

腹肌是人類身體比較能展示魅力的地方之一，但是如何擁有比較健美的腹肌是比較考驗健身功力的！腹部鍛鍊的選擇是多樣的，但是小編整理的以下五個動作是高效的，趕緊收藏起來吧！腹肌鍛鍊五大動作1、仰卧起坐。平躺於地上，雙腳着......

大多數人通常靠喝牛奶、羊奶或是驢奶來補充營養，但是有些人卻愛喝母乳。據美國獵奇新聞網站2月25日報道，在大批健美運動愛好者當中，喝母乳已然成為一種最新潮的快速增肌方法。據瞭解，許多健美運動狂熱愛好者堅信喝母乳是......

牽拉運動1、站或坐着；2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉；3、當兩臂快要相碰時停止；4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。重複5遍。屈伸運動屈伸運動與傳統的俯卧撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘......

不論你是想快速調整狀態看起來更加精的健美運動員還是隻是想去海灘秀一下，下面的就是耗盡並用碳水化合物超量填充的方法。一週後你會震驚於你看起來更壯更猛了。第一步準備階段：增加鹽的攝取在開始減碳水化合物程序前的......

説起世界上最強壯的男人，大多數人會第一時間想起，施瓦辛格、史泰龍、道恩·強森、冰島大力士等等。但大家都錯了，這位男人來自健身房，羅尼·庫爾曼，瞭解一下！世界健美第一人：羅尼.庫爾曼羅尼.庫爾曼1964年5月13......

健美的身材其實並不是光靠運動就可以練成的，那麼在運動之餘的時候還應該要調節好自己的飲食習慣，只有一個比較好的飲食習慣才可以使得自己的身體當中長出來肌肉的，而不是隻有贅肉的，並且還可以讓自己能夠更快的達到健身的......

時尚陽剛的男性應該具有發達的肌肉、健壯的體魄、勻稱的體型、魁梧的身材、端正的姿態、瀟灑的風度，以及發自心靈深處的勇敢無畏、剛毅果斷、堅韌頑強的精神氣質和陽剛之美。為幫助更多男性(男性食品)健美愛好者在訓練......

目前國內外對健美操步伐的分類有許多種方法，歸納如下：第一種分類方法：國外專家和學者如Greg（澳大利亞）把健美操的所有步伐按照動作本身的名稱分為12種步伐。踏步、踏並步、V字步、交叉步、移動步、開合跳、提膝跳、彈踢腿......

下面所列的是健美訓練中遇到的一些最常見的問題，並給出答案。1．哪些動作是長塊的最好練習？基本動作。如果你想獲得圍度和力量，那就要大量做以下練習：深蹲(股四頭肌)，騎驢提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二頭肌)，卧推(胸部)，......

牙齒健美的標準是：無齒病、整齊、潔白、無牙周病、口中無異味、能正常進行咀嚼功能。要保持牙齒健美，需要定期到醫院做口腔檢查，利用超聲震動潔齒器清洗牙齒。在清洗過程中，如果發現牙齒有淺齲、壞損時，可及時利用現代技術......

瑜伽一語在古代經典裏是把馬套在馬車上之意，即聯合，應用於人是指身、心、意的統一。瑜伽體位法源於五千年前的印度，苦行者們從動物患病不經治療卻可以自然痊癒之現象所得之靈感，模仿學習並加以修正。運用到人身上治療各種......