米制品中豐富的碳水化合物是人最基本的熱量來源，也是直接供能的單位。如果長期缺少碳水化合物，只攝入蛋白質和脂肪，那麼基礎代謝就會隨之下降，大量的營養物質無法消化吸收，只能轉化為脂肪存儲體內。所以減肥一定不能不吃米......

1、米飯白米每100克含356大卡的熱量，與麪包不相上下，但是白米再煮熟後，重量會增加2.1倍，這樣一來，100克的米飯所含的熱量就是168大卡了。比起麪包來説，米飯對應的卡路里攝入量可以更好掌握。比如吃8件壽司就相當於1個人的米......

餛飩原料：豬肉25克，餛飩皮100克，海米，紫菜，香油，葱末，香菜，鹽適量，薑末，味精，高湯適量。製作：豬肉剁成肉泥，加葱末，薑末，鹽，味精和適量高湯拌成肉餡，加在餛飩皮上包成餛飩，放入燒開的高湯中煮熟，加入海米，香菜，香油，紫菜，味精和鹽，再燒開即可......

夏季是減肥的旺季，但是還是有很多人沒有瘦下去，要嘛就是瘦了又反彈了，那麼有沒有減肥不反彈的方法呢？夏天如何減肥要點1：主食多樣化改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和複合維生素B；小麥富......

地瓜，在一些地方又名白薯、紅薯、山芋、番薯、甘薯等，屬於谷薯類食物。地瓜最主要的營養成分是糖類，蛋白質、脂肪含量低。一般情況下人們認為用地瓜代替主食可以減少能量攝入，進而達到減肥的效果。其實這樣的觀念是不正確......

生理期是很多女性在瘦身計劃中最迷茫的一個階段，這期間減肥計劃到底應該如何調整，飲食如何做出改變，生理期階段，營養要放在首位，下面小編就要推薦給大家三款既營養又低熱的瘦身主食，幫助大家平穩度過生理期。大棗蘋果泥經期......

人得了胃病是非常痛苦的，有很多的食物都不能吃，而且有的時候還會犯惡心甚至是嘔吐。所以在發展成為嚴重胃病之前，我們就要採取一些措施來防止病情的進一步惡化。對於慢性胃炎患者來講更是如此，吃藥只能起到一定的輔助治療......

午飯時胃腸開始消化食物，血液會集中供應胃腸道，吸收營養物質，腦供血就會隨之減少，便會有犯困的感覺。特別是當午飯攝入的碳水化合物過多時，血糖生成指數就會很高，體內的血糖迅速上升後下降，人就會感到沒有力氣，昏昏欲睡。對於......

酵母麪包材料：麪粉，白糖，牛奶，酵母粉，雞蛋，鹽各適量。做法：將酵母和白糖用四十度的温水泡開，在適量的水中放上酵母粉，把它倒入適量的麪粉裏和一下，然後在35度左右的室裏發酵2小時左右，把雞蛋放在適量的水中衝開，這裏放入發酵的面......

江蘇省人民醫院臨牀營養科主任曾珊表示，現代人往往是菜吃飽了就吃不下飯了，造成脂肪攝入過高。不少市民對菜餚的烹製和選用保健品方面較為關心，卻忽視了主食的攝取。進餐時先吃菜，而後不再進食主食，是造成結腸癌高發的重要......

除了大米和麪條之外，主食還有其他品種，品種豐富，而且不少其他類主食營養要優於大米和麪條。對於孕期媽媽來説，飲食搭配要注重營養均衡，所以媽媽們不妨根據自己需求和穀物營養特點，讓自己的主食豐富起來燕麥：主食界的蛋白質之......

糖尿病腎病是由於糖尿病患者長期高血糖損傷腎臟造成的一種疾病。該疾病會導致腎臟功能受損，如果不得到及時和恰當的治療，會引發腎衰竭等嚴重後果，甚至危及生命。對於糖尿病腎病患者來説，飲食的選擇是十分重要的。不同的主......

頭髮脱落本是一種自然規律。一般説來，人的頭髮有10萬根，每人每天約有70根頭髮脱落，同時也會有等量的頭髮長出來。但是，如果大量脱髮就屬不正常了。有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脱髮。不少女孩子每天以蔬菜水果為主......

大家完全不用為此擔心，今天就給大家提供一個能吃飽能吃好還營養的瘦身主食，吃掉脂肪。黃瓜糙米飯糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便祕。材料：糙米2......

糖尿病主食該怎樣吃？應堅持四宜四不宜原則：宜粗不宜細；宜雜不宜純；宜幹不宜稀；宜淡不宜重！1、適度粗少吃糯米食品，減少精白米飯，煮飯時在米飯中加入部分糙米、大麥、燕麥、豆子等粗糧。不過，最好先將粗糧放在水裏泡一夜，以縮短......

減肥已經成為了社會的熱門話題之一，但是在減肥的過程當中，有很多方法都十分的講究，想要健康的達到減肥效果，不僅是要靠運動去幫助，同時在飲食上也要選擇正確的減肥主食。正確的減肥主食，在減肥的過程當中能夠起到很大的推動......

很多美眉一談到減肥就恨不得天天不要吃主食，美眉們覺得不吃主食可以減肥，但是小編要給大家説的是想要健康減肥就不能拒絕主食。不吃主食可以減肥嗎?女生一旦開始減肥，第一個行動就是節食，並且以不吃主食為主。因為深信吃......

香菇薏米飯[原料]粳米250克、生薏米50克、香菇50克、油豆腐3塊、青豆半小碗、油、鹽各適量。[製法]取生薏米洗淨浸透心；温水髮香菇，香菇浸出液沉澱濾清備用；香菇、油豆腐切成小塊。將粳米、薏米、香菇、油豆腐、香菇浸出......

主食常常被人們認為是飲食發胖的元兇，因此，為了快速瘦下來，不少人會選擇不吃主食的方法。那究竟不吃主食是不是就能減肥呢?不吃主食不減肥人們認為主食會令人變胖，主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物。......

1、土豆土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯（130克，可食部分122克）熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C......