骨質疏鬆是一種很令人頭疼的疾病，會給患者的身體帶來不少疼痛。而人們如果再不注重骨質疏鬆的預防工作，就可能會導致此病頻繁出現，到時就會很麻煩。因此大家要多多瞭解骨質疏鬆的預防方法，才能及時防禦好此病。下面就來介紹骨質疏鬆的預防有哪些。
骨質疏鬆的預防有：
1、輕微骨質疏鬆，能持續正常的工作、生活者，骨質疏鬆的預防可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。
2、運動前要做好準備活動，如充分活動身體的各個關節，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放鬆，轉動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度，這也是骨質疏鬆的預防方法。
3、運動要持之以恆，長期堅持下去，才能取得良好的效果。運動方式的原則是因人而異，量力而為。依據年齡、身體狀況及骨質疏鬆的程度，應選擇不同的運動方式。這些骨質疏鬆的預防比較重要。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防，希望大家能對此瞭解。這些骨質疏鬆的預防方法都是生活中較為常見的，只要人們能引起重視，就可以隨時防禦好此病。所以要想擺脫此病的干擾，就請大家多多學習骨質疏鬆的預防方法。最後祝各位患者能早日康復。
