天天熬夜是現代年輕人常見的生活習慣之一，但是長期熬夜會導致身體出現各種不良反應，如疲勞、頭痛、失眠等。那麼，我們該如何通過食物來補充身體所需的營養呢？
以下是一些可以幫助緩解熬夜帶來的負面影響的食物：
1.紅棗：紅棗有著極高的營養價值，富含大量維生素C和鐵元素，能夠促進新陳代謝，調節身體機能，增強身體免疫力，對於緩解疲勞感很有幫助。
2.杏仁：杏仁含有豐富的維生素E和B族維生素，有助於提高身體免疫力和抗氧化能力，可以緩解壓力和疲勞。
3.雞肉：雞肉富含蛋白質和維生素B群，能夠增強身體代謝和免疫能力，還能輔助提高睡眠質量。
4.燕麥：燕麥含有大量的維生素B1和鉀，有利於維護身體的神經系統和肌肉系統，還能使身體更加健康，促進睡眠。
5.牛奶：牛奶含有大量的鈣質，有益於骨骼生長和保持健康，同時，牛奶中的乳酸菌也能夠增強身體免疫能力，改善睡眠質量。
總之，通過攝取一定營養的食物，可以有效的補充身體所需的營養元素，增強身體免疫能力和抗疲勞疾病的能力，更好的維護身體的健康和生命質量。但是，在追求食物滋補的過程中，我們也要保持良好的飲食習慣，保證身體攝取的營養是均衡的，健康的，不要過分依賴食物來滿足身體的需求。
