立定跳遠在訓練時最好的技巧就是雙腿分開與肩平行，然後雙臂隨着身體的節奏不斷前後擺動，擺動的節奏要和身體協調。在起跳之前雙腿要下彎，提效的時候兩腳用力一蹬感覺自己向天空飛騰，然後身體快速舒展開。最終影響立定跳遠成績的就是收腿，收腿的時候要盡力向前蹬，落地的時候一定要保持身體的平衡，如果屁股落地就會大大減少立定跳遠成績。
一、大學生立定跳遠的成績考覈要求
衆所周知大學生每年秋季都要進行體質健康測試，如果最終的綜合體質健康成績低於50分那麼將不會獲得大學生畢業證書。而且立定跳遠在大學生體測中佔10%，如果立定跳遠的成績不合格的話，那麼大學生體測通過的概率會大大降低。國家規定本科大一和大二的學生立定跳遠及格線是2.08米，大三大四學生的一定跳遠及格線是2.1米，如果有學生想要在體測中立定跳遠得到滿分，那麼跳遠的長度應該超過2.7米。
二、立定跳遠考覈的目的是什麼
我國很多城市和學生體測的時候立定跳遠都是必考項，因爲立定跳遠考覈的最主要目的就是考驗學生們的腿部爆發力。除此之外還考覈了學生們的平衡能力以及身體協調能力。立定跳遠想要跳的好僅僅靠腿部爆發是完全不夠，因爲立定跳遠最後的跳遠收腿動作會影響最終的成績。如果學生的平衡能力好那麼收腿的時候非常的順暢，成績將會提高20釐米左右。
三、如何提高學生們的立定跳遠成績
提高立定跳遠成績最好的方法就是對腿部力量進行訓練，很多在校學生們可以通過爬樓梯的方式來提高自己的腿部力量，除此之外，大家在生活中還可以通過練深蹲的方式提高腿部的爆發力，只要腿部爆發力和平衡力得到鍛鍊，那麼最終的跳遠成績會明顯提高。大家還可以瞭解一下立定跳遠跳不遠的原因。
