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多喝混合水果汁
王老說，美國有關部門向市民推薦混合果汁，他也喜歡吃，平常經常會將五六種水果，如桃、橘子、香蕉等混合打成果汁。
因爲工作忙，很多時候沒能好好吃飯，爲了補充營養，他每天吃複合維生素和鈣片。
建議：工作強度大的中老年人，不能保證在食物中攝取人體所需營養，最好吃點營養補充劑。
九十點鐘加點餐
對於飲食保健，王老也有着自己的一套：早餐一定要有小菜（拌菠菜、拌黃瓜或拌萵筍絲等），九十點鐘的時候來點加餐，是個補充體力的好辦法，加餐很簡單，可以是一杯茶加一塊小點心，或幾塊餅乾，也可以是水果。
吃完飯之後會散散步，出去曬曬太陽。#p#副標題#e#
忠告：以粗茶淡飯養養胃，飯後外出走走，讓新鮮空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背。
關於飲食，王老有一套自己獨創的“長壽菜單”。
起牀：空腹喝杯蜂蜜水；
早餐：一杯牛奶，一小塊蛋糕，吃一份用五個紅棗、三個桂圓、15-20粒枸杞子一起煮的食物；
中餐：三菜一湯，黃豆炒瘦肉絲、涼拌苦瓜、清炒生菜、西紅柿嫩豆腐湯；
晚飯：吃藕粉、包子、麪條、餛飩等容易消化的食物，有時是煎雞蛋餅。每次吃飯吃到七分飽時就放下筷子。
60年來，他都在吃維生素，每天服用六類：維生素A一粒，維生素B1兩粒，維生素B2一粒，維生素B6一粒，維生素C三粒，維生素E一片。
忠告：老人每天進餐要定時定量，不過飽不貪嘴，帶着愉快的心情去吃飯。
