老年人夏天怎麼鍛鍊纔是正確的?下面小編就和大家一起來分析下，希望老年朋友可以用最健康的方式在夏天鍛鍊。
老人夏天鍛鍊注意事項
1、晨練不宜過早
夏天晝長夜短，天亮得早，不少老年人天一亮就起牀，出門鍛鍊。其實，這樣做是不科學的。清晨空氣中的二氧化碳濃度較高，不宜進行室外運動。另外，經過夜間長時間的睡眠，早晨人體失水較多、血液較黏稠，再加上天熱，體內的水分蒸發較多，過早晨練容易引發中老年人心血管疾病。因此，晨練不宜太早;黃昏時鍛鍊身體較好，建議老年人在這個時間段進行有氧運動。
2、避開高溫時段
老年人還應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，容易引起中暑或其他意外。
3、選擇陰涼的地方
鍛鍊的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛鍊，更不宜赤膊露體鍛鍊。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體;否則極易遭致風邪侵襲而患病。
4、鍛鍊前做準備運動
不要做無準備活動的鍛鍊。因老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢不協調，故鍛鍊前應先活動一下軀體，扭扭腰，擡擡腿，放鬆肌肉，活動關節，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛鍊而引發意外損傷。
老人夏季適合什麼運動
1、步行。是最適合老年人的運動，經常步行鍛鍊，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。
2、慢跑。慢跑要在沙地和軟地上進行，注意控制時間和心率;慢跑一次不超過30分鐘。
3、體操。方法很多，如廣播操、保健操、醫療體操。
4、游泳。游泳要在室內，水溫要求稍高一點，緩慢的游泳，不能像年輕人一樣要求速度。
5、太極拳。太極拳適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。太極拳和老年舞蹈、柔力球等運動，對於老年人健身是非常有好處的。
大家現在知道老人在夏天運動要注意什麼了吧，並且運動方式的選擇一定要正確，這樣才能健康地度過夏天。
