1.摩擦並按摩頸部：
雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚髮熱發紅爲宜。然後雙手十指交叉置於腦後，左右來回擦至發熱。而後，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子儘量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然後身體不動，頭用力左旋並儘量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。
2.運動肩部：
雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反覆運動，每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感，放鬆時也要儘量使肌肉鬆弛。
3.兩腳畫圈：
活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。
