1、要養成漱口習慣
其方法是：口含多半口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和脣部，用水的力量反覆沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。飯後漱口要用溫水，避免冷水刺激口腔。亦可用溫茶水，因爲茶水中含有微量氟類礦物質，有預防齲齒的作用。
2、要堅持刷牙
選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，裏裏外外都要刷到。還要強調睡前刷牙，由於白天進食後，牙齒表面及牙齒縫隙中粘附着食物的殘渣和細菌，而夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內的溫度與溼度使食物殘渣容易發酵，細菌繁殖能力加強，產生大量的代謝產物損傷牙齒。因此，睡前刷牙在保護牙齒上可起到事半功倍的作用。
3、要經常按摩牙齦
按摩牙齦可以加速血液循環，增加牙齦組織氧和其他營養物質的供應，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。方法是：用洗乾淨的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉運動相結合，重複10～20次，牙齦的外面和裏面都應進行按摩。
4、要經常叩齒
刷牙後，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大，所有的牙齒全要叩到。叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環，叩齒鍛鍊了牙周圍的軟硬組織，堅固了牙齒。
5、要經常咽津
方法是：坐臥姿勢不限，但是全身要放鬆，口微閉，舌頭舐上齶，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，分3口將唾液徐徐嚥下。一日數次即可。咽津可以生津，促進唾液的分泌，提高消化功能。
以上是老年口腔保健最常用的方法，大家不妨試試，堅持下去就可以收效。
