很多老人鍛鍊喜歡壓腿，隨便找個欄杆，把腿往上一搭，聊着天就可以鍛鍊了。但老年人肌肉彈性差，關節已經退行性改變，如果壓腿的角度沒有把握好，很容易造成腿部的關節受傷。
特別是對於初練者，壓腿的高度別太高，腿擡起後別超過髖關節，兩腿之間的角度約爲45度爲宜。國家體育總局運動醫學研究所黃光民主任解釋說，別看這個高度顯得矮，卻是最安全的，因爲這個角度使髖關節在自然的生理狀態，對老人而言也較容易達到，不容易摔倒和對關節造成損傷。壓過一段時間，關節活動開了，再選擇稍高一些的高度才比較穩妥。
黃光民提醒，老人壓腿有一定危險性，所以一要穩，單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；二要輕，壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；三要緩，壓腿的動作宜緩慢；四要短，一般每次3-5分鐘即可；五要放鬆，壓腿之後不要馬上就結束鍛鍊，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
