北京爲全國最能熬夜城市
據《2021都市打工人睡眠報告》報告顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡覺最晚的是廣東省，平均上牀時間是23：55；上牀睡覺最早的省份是山東省，平均上牀睡覺時間是22：58。
起牀最早的省份是山東省，平均起牀時間是6：58；起牀最晚的省份是四川省，平均起牀時間是7：50。
報告顯示，都市上班族的平均睡眠時長爲7.5小時，睡眠時間可以達到8小時以上的人僅22%，6-8小時約53%，睡眠不足6小時的人佔比25%。其中，35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。
日前，《中國睡眠研究報告2023》（以下簡稱“報告”）在北京發佈。報告顯示，2022年中國民衆每晚平均睡眠時長爲7.40小時，近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時。
熬夜正在影響你的健康
熬夜是很多人在日常生活中都會遇到的問題。現代人越來越忙碌，爲了完成工作、學習或者消遣娛樂等，不得不選擇熬夜。但是，這種行爲對身體健康產生的負面影響是不可忽視的。
首先，熬夜會給身體的免疫系統帶來負面影響。睡眠不足會削弱免疫系統的功能，從而讓身體更容易受到感染。長期熬夜還會增加患上一些重大疾病的風險，如心臟病、高血壓和糖尿病等。
其次，熬夜還會對大腦產生負面影響。長期熬夜可能導致記憶力下降、注意力不集中、思維遲緩等問題。這些都會對個人的學習、工作和生活造成很大的困擾。
此外，熬夜還會對皮膚造成損傷。睡眠不足會影響膠原蛋白的合成和分泌，讓皮膚變得暗淡無光，出現黑眼圈和眼袋等問題。長期熬夜還會讓皮膚老化加速，形成皺紋和色斑等問題。
最後，熬夜還會對精神健康產生負面影響。長期熬夜可能導致抑鬱、焦慮等精神問題的發生，甚至有可能誘發精神疾病。
總的來說，熬夜是對身體健康非常不利的行爲。我們應該儘量保持規律的作息時間，養成良好的作息習慣。如果確實需要熬夜，也要注意適量控制，避免頻繁熬夜，並採取必要的措施保護身體和皮膚的健康。只有保持充足的睡眠，才能讓身體和大腦保持充滿活力的狀態，更好地應對工作和生活的挑戰。
