進入秋天以來，我國南北網友關於秋天的體驗可謂是截然不同，北方地區顯然感受到秋意一天比一天濃，而南方特別是華南地區大多的網民仍時不時在網上抱怨着熱死人。最近據氣象臺預測，北方將有新的冷空氣將“到貨”。
9月17日夜間至19日內蒙古東部、東北地區等地先後有4~8℃降溫，東北地區東部降溫可達10℃以上。降溫過後，哈爾濱、長春、瀋陽最高、最低氣溫都會陸續刷新今年立秋後新低。其中，哈爾濱、長春19日夜間至20日早晨最低氣溫可能只有4℃左右，已然是深秋的感覺。
而華北、黃淮以及長江中下游一帶也能感覺到明顯的降溫，20日，華北地區的最高氣溫會從這兩天的30℃上下降到20℃出頭，黃淮地區則會從30℃出頭降到25℃左右。而長江中下游部分地區本週末還有高溫現身，但到了下週也會降到30℃或以下。
天氣的改變，尤其是劇烈的降溫容易讓疾病趁虛而入。
那麼， 劇烈降溫應如何預防疾病？
1、保護呼吸道
及早接種流感疫苗能降低流感風險，縮短感冒週期；每天睡覺前或早晨醒來後用清水清洗鼻腔和鼻竇，出門時應戴上口罩；多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果來增強抵抗力，少吃或不吃高油和高糖食物。
2、保護心血管健康
受到寒冷刺激易導致末梢血管收縮，使得血壓水平升高，易引起心絞痛，甚至會導致心肌梗死和中風；血管收縮也會減慢血流速度，易生成血栓，所以患者應根據天氣變化增減衣服，尤其是保護好頭部和頸部，不能穿低腰褲。養成主動喝水的習慣，特別是晨起和睡覺前。
3、預防消化系統疾病
受到寒冷刺激可增加血液中組織胺含量，使得胃腸道發生痙攣性收縮，引起胃腸道不適，如反酸、打嗝以及消化不良等。因此應注意腹部保暖，防止受寒；多吃熱性食物，如桂圓、牛肉和羊肉等。
4、外出佩戴口罩
疫情常態化防護的大環境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出門時尤其注意必須戴上口罩，回到家後用淡鹽水漱口，用清水清洗鼻腔，堅持做呼吸鍛鍊。與此同時應保持空氣流通，不能一直緊閉門窗。
降溫季節如何保養皮膚
變天肌膚鬧情緒之：乾燥、缺水
氣溫驟降，帶來的最明顯的肌膚傷害就是乾燥和缺水。肌膚會馬上進入報警狀態——起皮，護膚品不吸收，上妝不貼合等。
這種狀況，通常是因爲氣溫變化，造成角質層不健康，斷裂的角質層，會讓肌膚變得粗糙並且讓護膚品無法被底層肌膚吸收。
拯救方案：做足保溼功課
秋冬時節保溼功課是重中之重，在這裏我們無需過多的贅述。氣溫驟降的時候，建議大家不要一次性更換掉所有的護膚品，可以先更換保溼精華或者保溼面霜，用過一週後，等到肌膚已經完全接納新產品後，再更新一款保溼類單品，這樣可以把對肌膚的刺激降到最低，也可以根據氣溫的逐步下降，做足保溼功課。
輔助解決方法：加強運動，每週進行1-2次體育運動，舒緩身體和精神的壓力。運動後衝個澡，再配合具有強效保溼成分的護膚產品，彌補水分的流失。
變天肌膚鬧情緒之：敏感、瘙癢、紅血絲明顯
秋日氣候乾燥異常，加上多風沙，所以肌膚容易變得脆弱和敏感。
拯救方案：溫和護膚
在這個敏感的季節中，要儘量減少去角質的次數，可以從夏季的每週一次延長到10天一次，或者一月兩次。在去角質產品的選擇上，也可以用啫喱質地的產品，代替磨砂類產品，給肌膚更加溫柔的呵護。另外，在護膚品選擇上，也應該儘量避免含有酒精成分的單品，酒精成分雖然可以幫助肌膚做好二次清潔，但是如果肌膚已經出現敏感現象，還是應該儘量遠離酒精單品。
輔助解決方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纖維的補充，多吃水果、蔬菜和豆製品。
變天肌膚鬧情緒之：日漸衰老，大量細紋、斑點生成
到了秋季，你會感覺到好像突然老了一歲甚至兩歲，肌膚狀況突然下降，這是因爲經過一夏天的陽光照射，加之氣溫突然下降，肌膚無法適應，就會出現很多細紋，甚至色斑。
拯救方案：美白不能放鬆
大家普遍認爲，春季是公認的美白季，其實，秋天也可以做美白工作，這樣可以讓夏日因爲過強的紫外線照射的沉積在肌膚底層的黑色素在第一時間瓦解掉，減少色斑形成的機率。但是不建議秋日選擇全套美白單品，可以選擇一款美白精華，幫助肌膚恢復白皙，並搭配防曬，剩下的產品，還是以保溼抗敏產品爲主。
輔助解決方法：無論是防曬和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵禦外界傷害。千萬別以爲秋天到了，就可以把防曬品收起來了。
變天肌膚鬧情緒之：油脂分泌過旺、粉刺橫生
水分缺失，就會導致肌膚油脂分泌旺盛，滋生粉刺和痘痘。
拯救方案：做好清潔和排毒
想要控制肌膚油脂分泌，還是要從補水做起。此外，要特別重視肌膚的清潔工作，每天做好卸妝和清潔，還要幫助肌膚排毒，幫助肌膚把沉積的毒素排出體外，可以減少痘痘的出現。
輔助解決方法：爭取在10點之前睡眠，保證肝臟準時排毒。一日三餐要按時吃，營養搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含蘆薈或黃瓜成分的護膚品，因爲它們都含有消炎的功效。
