健康的卵巢與女性延緩衰老、推遲更年期、維持美麗息息相關，不過，和任何機器零部件一樣，隨着年齡增長，卵巢功能也會慢慢下降，特別是40歲以後的女性，卵巢功能下降會導致各種不適症狀。
卵巢功能下降的同時會發出哪些信號？
1、月經不調、月經週期延長。月經週期通常爲28天左右，月經作爲卵巢狀況的重要指標，如果卵巢功能下降，首先會表現爲月經異常，如月經週期紊亂或者延長，伴有月經量減少。卵巢分泌雌激素減少後，會引起卵巢中的卵泡發育不全，導致不排卵月經出現，另外，影響子宮內膜厚度，無法形成月經等。爲避免卵巢狀況惡化，影響女性的生育功能，育齡期女性出現月經不調時，一定引起重視，儘快去醫院婦科就診。
2、性生活質量下降，容易出現一些慢性婦科炎症。卵巢分泌功能下降，體內雌激素水平不足，可能會引起陰道乾澀，影響性生活的正常進行。另外，還容易導致陰道局部菌羣失調，容易發生各類陰道炎、宮頸炎症等。
3、睡眠質量下降。卵巢功能下降的女性容易在夜間出現潮熱、盜汗、睡眠質量下降等症狀，也就是所謂的更年期綜合徵。睡眠質量越差，卵巢功能下降越嚴重，長期會形成惡性循環，不利於身體健康。
4、女性容顏衰老，生殖器官萎縮。卵巢功能下降會伴隨體內雌激素分泌水平降低，女性可能發生宮頸萎縮、陰道壁彈性降低；雌激素的缺失還會導致皮膚出現皺紋等，加速女性衰老。
保養卵巢吃什麼好
胡蘿蔔
女性每週平均吃五次胡蘿蔔，患卵巢癌的可能性會降低。吃胡蘿蔔對卵巢有幫助，它還可以提供維生素，有明目作用。
百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。
茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，當中的果膠還可以降低膽固醇水平，對預防動脈粥樣硬化有利。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
火龍果
火龍果當中的營養豐富，它對人體健康有利。當中含有植物性白蛋白及花青素，還有維生素和水溶性膳食纖維，可以保護女性卵巢。
