瑜伽對於很多人來說並不陌生，它是能夠讓你不用滿身大汗的一種新的健身運動。那麼你知道產後瑜伽有哪些好處嗎？
辣媽邊餵奶邊瑜伽
2016年9月17日報道，美國德克薩斯州，一位叫卡莉·貝內爾的母親一邊給剛滿月的小女兒餵奶，一邊做高難度的瑜伽動作。她將這些照片發佈到網絡上，引起了很多人關注。粉絲們說卡莉讓她們明白，即使當了媽媽，也不一定要放棄自己的生活。卡莉有三個孩子，她在懷孕的時候也堅持做瑜伽。
大家都清楚常常練習瑜伽好處多多，那麼產後的媽媽練習瑜伽會有哪些好處呢？一起去看看吧！
產後瑜伽的好處
1.身材恢復
你因懷孕而產生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統統不見了，那種感覺會有多興奮？瑜伽能夠加速體內廢物的代謝，同時達到減脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽！
2.預防乳房下垂
產後瑜伽鍛鍊，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
3.促使子宮正位
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，所以恢復子宮功能、促使其收縮和回位，對於產後媽媽而言也很重要。
4.重建盆骨肌肉張力
生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
5.調整產後心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。
6.改善肌肉失衡
肌肉失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更爲緊緻，恢復到產前水平。
產後瑜伽注意事項
1.運動，肌肉震顫或痙攣後立即停止，按摩，放鬆一下，然後再練習。
2.完成所有的瑜伽練習的日期，你必須做的10至15分鐘的“空”類型，對緩和緊張局勢，引起瑜伽來幫助自己進入一種冥想狀態。
3.每個瑜伽運動應該是溫和的完成，並與有規律的深呼吸，以幫助身體放鬆。
4.應該做任何運動前的熱身操作。爲了避免運動損傷，瑜伽也不例外。
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