2016年4月7日世界衛生日：糖尿病
背景
2008年全球估計約有3.47億人患有糖尿病。目前流行率仍呈上升趨勢，尤其在低收入和中等收入國家。
2012年總共約有150萬人直接死於這一疾病，其中80％以上的死亡病例發生在低收入和中等收入國家。據世衛組織預測，到2030年，糖尿病將成爲第七項主要死亡原因。
糖尿病是一種慢性病，當胰腺產生不了足夠的胰島素或者人體無法有效利用所產生的胰島素時，就會發生糖尿病。胰島素是一種調節血糖的荷爾蒙，能夠給予生命所需的能量。如果糖不能進入細胞作爲能量消耗掉，就會大量蓄積在血液中造成危害。
糖尿病有兩種主要形式。一型糖尿病患者通常不能自己分泌胰島素，因此需要注射胰島素來維持生命。二型糖尿病佔糖尿病病例總數的90%左右，患者通常自己能夠產生胰島素，但不能產生足夠的胰島素或無法妥善利用。二型糖尿病患者通常超重和久坐不動，這兩種狀況加劇了患者對胰島素的需求。
隨着時間推移，高血糖會嚴重損害身體各主要器官系統，造成心臟病、中風、神經損傷、腎功能衰竭、失明、陽痿以及可能導致截肢的感染。
主要信息
世衛組織將2016年4月7日世界衛生日的重點定爲應對糖尿病，其原因如下：
1.糖尿病在許多國家加速流行，數據顯示，在低收入和中等收入國家中增幅最爲顯著。
2.很大一部分糖尿病病例是可以預防的。事實證明，只要在生活方式上採取簡單易行的措施，就能有效預防或延緩二型糖尿病的發作。保持正常體重，從事有規律的體力活動，並注重飲食健康，即可降低患糖尿病風險。
3.糖尿病是可以治療的。可以控制和管理糖尿病，防止發生併發症。提供更多診斷機會、開展自我管理教育和進行負擔得起的治療是應對措施極爲重要的內容。
4.努力預防和治療糖尿病對於實現可持續發展目標3之下關於到2030年將非傳染性疾病造成的過早死亡人數減少三分之一的全球具體目標很重要。社會各行各業，包括政府、僱主、教育機構、生產商、民間社會、私營部門、媒體和個人等都可以發揮作用。
目標：擴大預防，加強護理，並增強監測
2016年世界衛生日活動的主要目標是：
1.提高對於糖尿病上升、特別是在低收入和中等收入國家中糖尿病驚人負擔和後果的認識；
2.發起一套具體、有效和負擔得起的行動應對糖尿病。其中包括採取措施預防糖尿病及診斷、治療和照護糖尿病患者；
3.發起全球首份糖尿病報告，闡述糖尿病的負擔和後果，倡導加強衛生系統，確保改進監測，加強預防，並更有效地管理糖尿病。
延伸閱讀：如何預防糖尿病
1.遠離塑料產品：《糖尿病治療雜誌》發佈的一項研究顯示，血液中的鄰苯二甲酸鹽能增加患糖尿病的機率。而大量的塑料製品被發現含有這種化學成分，包括建築材料、包裝袋、玩具、化妝品等。因此，最好儘量遠離這些物品，如果不能避免，也要注意勤洗手、保持室內經常通風。
2.經常站起來走動：有研究對體重超標的中年人進行了調查，發現和那些不做任何運動的人相比，如果坐了三四個小時後站起來走動兩分鐘的話，身體能夠更好地控制餐後葡萄糖和胰島素水平，而這會對動脈及心臟起到保護作用。工作中，不妨每30分鐘休息一會兒，站起來去接杯水，或者站着開會、討論項目。
3.每天吃乳製品：《營養學雜誌》發佈的一項研究結果表明，吃低脂奶製品較多的人患2型糖尿病的機率要比一般人小，這一舉措，會讓體重偏重的人受益更多。研究者推測，乳製品中的某些蛋白質能夠提高胰島素分泌，此外，乳製品中的維生素D、鈣和鎂之間的相互作用，也可能降低患糖尿病的機率。養成愛吃乳製品的習慣，還會讓人少吃甜食等不健康的飲食。
4.多吃“雜”糧：英國劍橋大學新陳代謝科學研究院的科學家建議，飲食多樣化是減少糖尿病患病率的有效預防措施之一。他們發現，食用水果蔬菜最多的人（大概每天6份）患2型糖尿病的機率要比食用最少的人低21%。最好保證每餐吃一種水果或蔬菜，並且每天變換花樣，或用不同的方法烹飪。
5.把下午茶的甜點換成蛋白質：下午三四點時，人們很容易犯困，此時，多數人習慣吃點甜點。而英國劍橋大學的科學家們建議，此時補充蛋白質效果更好，比如雞蛋白、全麥麪包、金槍魚等。它們含有的氨基酸不僅能夠刺激“喚醒”腦細胞，讓你更加精神煥發，而且在不經意間，有效減少了糖類和脂肪的攝入。
6.買食品前看標籤：美國明尼蘇達大學的一項調查發現，僅有9%的人在購買食品前，會查看食物裏的卡路里含量，只有1%的人會查看食品的脂肪、糖含量及每份的重量等。花點時間看一看，瞭解一下食品的總熱量，脂肪、碳水化合物含量等，是保證營養不超標的重要方法，而且行動起來並沒有你想象的那麼困難。
7.健康減肥：如果想減肥，請從現在開始行動，別等着體重自己減掉。請善意地看着鏡子中的自己，找到你想要改變的部位，不斷肯定自己的努力，從而增加信心，而不要“三天打漁、兩天曬網”。
