今年的小暑節氣是在7月7日。小暑節氣的到來,說明大部分的地方已經進入了炎熱的時候,但是小暑並不是一年中最炎熱的階段,因此有“小暑交大暑,熱得無處躲”的說法。
小暑的意思即是小熱,還沒有進入大熱的情況嗎。俗話說“熱在三伏”,這時候正是進入三伏天的開始,應該要減少外出,才能躲避暑氣。
那麼在小暑節氣,該如何養生纔好呢?
小暑養生要點
1、起居方面
小暑天氣熱,白天時間長,適合晚睡和早期,中午要睡個午覺。
2、運動方面
運動量不要太多,適合安靜的地方。例如可以到大自然中散散步,清清心。或者是在環境清幽的地方看看書,喝喝茶。運動最好是在晚上或者早上,晨練的話不適合太早,避免影響到睡眠。
3、飲食方面
多吃一些苦味和酸味的食物,有助於瘦臉汗液,祛溼、止瀉,生津解渴,健胃消食,促進食慾等。
4、精神方面
天氣很熱,人更加容易煩躁。這時候應該注意調整好身心,保持好平和的心情。
注意:穿衣不要赤着胳膊,起居要定時
盛夏時節,有些人喜歡光着上半身來乘涼,這樣會涼爽許多。其實不一定是這樣。養生專家提醒,當氣溫接近或者是超過人體的溫度時,赤膊不但不會感到涼爽,反而只會感到更熱。爲何呢?
這是因爲人體的體溫調節,不僅是考皮膚,還跟皮膚的輻射有關係。如果外面的溫度超過了37°,那麼體溫主要是靠皮膚來散發熱量,當溫度超過了37°的時候,皮膚不但不能通過輻射的方式來散熱,還會從外界的環境中來吸收熱量,只會感到更加悶熱。因此,在炎熱天氣,最好是不要赤膊,適當穿一些清爽、舒適、透氣性強的衣服,既能夠隔熱,還可以阻擋紫外線的照射。
日照時間很長是夏季的特點之一,天黑得晚,亮得早。因此,我們的起居和作息時間也要跟隨季節變化來做調整,要晚睡早起最爲合適。晚睡並不是指12點或是12點過後,而是10點到11點的時候就要上牀入睡,在早上5點半到6點半就要起牀。
在吃完午飯後,最好能夠進行半小時的時間來午睡。另外,一日三餐、鍛鍊時間、工作時間、休閒時間最好是能夠明確。這種定時的養生方法,在夏季特別重要。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)