小暑時節，天氣開始熱起來了。在民間有着這樣的一種說法：“小暑大暑，上蒸下煮。”尤其是經常在外幹活的人，在小暑這個節氣就要打好基礎，爲大暑最熱的節氣做好準備。今天就來跟大家說說小暑節氣最應該吃什麼？
夏天的到來，讓本身就容易體弱的女性，加上出汗多、又長期吹着空調、電扇，就更容易讓寒氣入侵，導致體質差。這時候我們就需要補氣，黃鱔就是一個很好的食材。
在中醫上認爲，黃鱔味甘性溫，有補氣養血、強身健體等功效，適合渾身無力、臉色蒼白的人羣食用。平時熬黃鱔湯，加上一點黃芪，養生的效果還會更好。
對於腸胃不好的人，還要注意黃鱔的做法，不建議用大量的油、鹽等調味品，可以燉着吃、煮着吃，味道清淡一些，還可以預防消化道疾病，避免腹瀉等情況。同時把黃鱔烹飪成熟，謹防食物中毒。
黃鱔是一寶，山藥也是一寶，山藥中的支鏈澱粉對於腸胃不好的人可是一個好東西。也正是因爲這個特點，無論用什麼辦法烹飪，做出來的山藥就極易被人體消化吸收。
在體外實驗、動物實驗上發現，山藥可以在一定程度上修復消化道粘膜，促進機體產生更多的消化酶，對於消化不良的人，山藥可以幫你促進腸胃消化，是日常生活中非常好的養胃食材。
要大家注意的是，別用白糖蘸着吃就可以了，這種吃法反而會讓人們攝入大量熱量，對健康不利。對於接觸到山藥黏液就手癢癢的人，在切山藥皮時戴上手套就可以了。
最後跟大家說的一寶就是綠豆芽，綠豆芽所用的主要食材是綠豆。對於綠豆比較敏感的人，如一吃綠豆就容易腹瀉。在這種情況下，吃綠豆芽還可以彌補不能吃綠豆的遺憾。
並且，綠豆發芽之後，在某些營養物質上，如很多人都想要攝入的維生素C，發芽後的綠豆芽是綠豆的30倍左右，有着潤膚美容、清除體內自由基、抗氧化等作用。
在小暑節氣吃點綠豆芽，還有清熱解毒、降暑、減肥等好處。在烹飪時，還可以放點胡蘿蔔絲、韭菜、雞蛋，營養健康還美觀，關鍵是還能養生，何樂爲不爲呢。
民間有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。由於在這一節氣人體出汗多，消耗大，再加之勞累，因此千萬不能忽略對身體的養護。除了多吃解暑清淡的食物之外，陽氣較爲虛弱的羣體，同樣應適當進補一些溫熱的食材。今天，新華吃典的大廚就將爲我們的讀者們奉獻一桌美味又養生的食物。
手撕幹拌鱔
主料：鱔魚
輔料：幹辣椒麪、花椒、蔥段、薑絲少許，
調料：鹽、味精、雞精、胡椒粉、白糖、辣椒油、麻油
步驟：1.將鱔魚在火上烤熟；
2.用手撕成絲；
3.將所有調味瓶拌勻裝盤即可。
點評：鮮亮的色澤、醇厚的口感，在大量花椒、紅辣椒的摻和中，以鱔魚爲主料的此道菜品味道獨特而鮮美，辣而不膩、麻而可口，更能勾起兒時的回憶。對於一衆吃貨來說，無疑是一道不可錯過的佳品。
鱔魚
鱔魚屬溫熱帶魚類，性味甘、溫。據《本草綱目》記載，黃鱔有補血、補氣、解毒、除風溼等功效。其補益功能更是對身體虛弱、病後以及產後之人更爲明顯。
相宜的黃金搭配 益氣血；補肝腎；強筋骨；祛風溼
鱔魚+豆腐——益氣養血
鱔魚+韭菜——補腎壯陽
鱔魚+蕹菜——祛風溼
肝腰合炒
主料：豬肝、腰花
輔料：蔥段、泡海椒、木耳、泡姜、
調料：豆瓣醬、精鹽、雞精、澱粉、料酒
步驟：1.豬肝切片，豬腰洗淨切刀花，放入料酒、雞精、鹽、澱粉醃製；
2.油溫至四成熟後，放入豆瓣、泡椒、泡姜，隨後倒入豬肝、腰花，快速翻炒；
3.木耳、蔥段炒熟，隨後澱粉勾芡即可。
點評：此道菜品可以算做是川菜中的經典小炒了，不僅大廚們會做，家裏人不時也會露上兩手。肝腰的鮮爽，再配以泡椒味的濃郁，放入口中的美妙滋味只有品嚐過的人，才得以明白何謂回味悠長。
豬肝
豬肝味甘、苦；性溫；歸肝經。適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用；肝血不足所致的視物模糊不清，以及癌症患者在放療、化療後同樣適宜食用。
相宜的黃金搭配
豬肝+胡蘿蔔——養肝明目
豬肝+菠菜——滋陰養血
豬肝+芹菜——養血平肝
香麻雞
主料：三黃雞
輔料：大蔥、幹海椒、花椒
調料：雞精、耗油、鹽
步驟：1.三黃雞煮熟，切成件，放入盤中
2.鍋內倒入姜、蒜，放入料酒後加高湯及調料，將上述調味料燒開後，倒入盤中
3.鍋內加油，放入蔥白、花椒、海椒，淋汁即可。
點評：千萬不要被菜品中火紅辣椒的外表給迷惑，放入了大量蔥白的它可是蔥香濃郁、香麻爽口。雞肉鮮香滑嫩的口感恰到好處，肉質不僅有嚼勁，更是將各種配料的精華盡數吸收，妙不可言。
雞肉
雞肉味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養血，補腎益精。用於虛損羸瘦，病後體弱乏力；脾胃虛弱，食少反胃，氣血不足，頭暈心悸等。
相宜的黃金搭配
雞肉+冬瓜——健脾利水
雞肉+栗子——補血養腎
雞肉+百合——清心安神
