既然睡眠是人類最重要的生理活動，爲了保證睡眠的質量，睡覺之前要做好更充分的準備還是非常有必要的，現在已經不需要像困難時期天當被、地當牀了，沒個人自少都有一張牀睡覺，每個人都有一間不會漏雨的房間睡覺，當然這是最基本的條件，但是睡覺看似簡單，如果擁有好的睡眠也是需要要做好準備和遵守一些禁忌的，那睡前有哪些禁忌呢？
1、運動後容易入睡。很多人在睡眠上存在一些認識和做法的誤區，因爲現在的都市人壓力大，擁有良好睡眠也不是件非常容易的事情，熬夜更是司空見慣的事情，但是有很多人並不想熬夜，但是就是睡不着，這給工作和生活都帶來很大的困擾，因此，以爲人可能累了就更容易入睡，於是覺得睡覺前多做運動就可以幫助睡眠，其實，這樣會導致人的生物鐘向後推移，因此更難以入睡。
2、晚睡就要晚起。很多人因爲工作的需要或者自己刻意熬夜到凌晨才睡，於是就覺得睡的晚自然就要起的晚，這樣一旦養成習慣，是一件非常有損健康的事情，因爲人體是有着正常的生物鐘的，偶爾一次的晚睡晚起可能並無大礙，但是如果長時間的晚睡晚起，會嚴重影響健康，健康的方法是如果因爲加班晚睡，那第二天可以晚起，但是，再過一天一定要回復正常的睡眠時間。
3、枕頭過高。中國的成語真是豐富，連睡眠的成語都有：“高枕無憂”，其實，含義並不是如此，而人們卻認爲枕頭高一點，睡眠可能就更好一些，其實這是個誤區，如果枕頭過高，非常容易導致頸部不適或駝背。當然，枕頭過低也不可取，枕頭過低，很容易睡落枕，而且，很容易眼睛腫脹等。
4、枕着手臂睡覺。這也是一個非常不好的習慣，如果習慣將手臂枕着睡，會導致時間長了手臂會發麻，因爲被頭部重重的壓着，會導致手臂的血液循環受阻，所以，睡覺千萬不要枕着手臂睡覺。
5、對着風睡涼快。炎熱的夏天，人們喜歡屋內的對流風，會感覺比較涼爽，但是，如果迎着風睡覺的話，就很容易着涼和被風吹，也很容易傷風感冒。
6、坐着睡。很多人習慣吃飯後就坐在沙發上看電視，但是，剛吃完飯血液會涌到胃部幫助消化，因此大腦缺血缺氧很容易睏倦，所以，很多人就坐在沙發上睡着了，這樣的睡覺習慣很不好，當你坐着睡的時候會使心率減慢，導致血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。不利於健康。
