生活節奏快了，很多人都在一些小細節上追求“快速”和“省事”，但是缺乏健康知識可能會讓你在無意中給身體造成了慢性傷害，如果不從現在開始注意，到時後悔晚矣！
1、上衛生間前不洗手
超過56%的女人說自己只在上完衛生間後洗手，這真的不夠！其實在你上廁所之前就應該先將雙手清洗乾淨，因爲在擦拭的時候，你的手會最近距離接觸到生殖器，手上的細菌最容易趁此機會進入你體內，引起一系列疾病。尤其在你處於生理期，生殖器防禦力降低、又需要更換衛生巾的時候，手上的細菌更容易利用拆封、撫平衛生巾的機會，大量遛到衛生巾表面，進而侵入你的身體。
知道了洗手的重要性，還得知道如何才能真正洗乾淨。一定要使用洗手液，並且雙手互相搓洗15~20秒鐘（調查顯示僅有2%女人搓洗時長達到10秒以上）。
2、繼續穿頭天穿過的內衣
驚人的調查數據顯示，85%的女人都穿過沒來得及洗的髒內衣，有的還會連續3、4天穿同一件。女性健康專家提醒，每件穿過一天的內衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌，如果第二天繼續穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴重影響乳腺健康，時間長了甚至會堵塞乳腺，引發乳腺炎，所以內衣一定要天天更換、天天清洗。
內衣要用手輕輕揉洗，然後放到陽光下晾曬。而且，同一件內衣的累計穿着時間最多隻有6個月，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月，穿着時間再長的話會因爲變形而無法支撐保護你的胸部。
3、只換枕套不換枕芯
首先，枕套需要每週更換，如果你做不到每天洗頭，枕套更換的頻率還要縮短，或者你就選擇戴上睡帽睡覺。除了枕套之外，枕芯也需要定期更換，因爲枕芯裏也會積存皮屑、塵蟎和真菌，也會影響你的皮膚、眼睛和呼吸系統健康，甚至引起過敏。
而且，枕芯經過一年左右的使用就會變形，需要更換，否則不僅讓你睡醒後肩頸痠痛，還會影響脊椎
的生理彎曲，導致背部脂肪堆積。
4、在健身房“赤腳”淋浴
在健身房鍛鍊完之後，你有赤腳淋浴的習慣嗎？很遺憾，這真的不是什麼好習慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長期潮溼的地面上有很多細菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是衆多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準備一雙拖鞋吧！
5、在辦公桌上吃飯
超過78%的女人承認她們會在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以爲你的辦公桌很乾淨，其實在電腦等電器的“吸引”下，一張普通辦公桌上附着的細菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方。
鑑於這個事實，你不僅要在進食時遠離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。
6、把牙刷放在浴室
幾乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承認浴室沒有窗戶，不能讓牙刷接受日照，只能風乾。這看起來是件不起眼的小事，但卻會給牙刷上的細菌成倍繁殖的機會，進而影響你的口腔健康，導致口氣、蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題，甚至通過牙齦進入血液，影響心臟健康。因此，牙刷一定要放在能幹燥、通風、能接受陽光照射的位置。
此外，每把牙刷的工作總長不宜超過6小時，按每次刷牙2分鐘，每天刷牙2次計算，你最多每3個月就應該更換牙刷。
7、沒有及時清洗首飾
你知道定期清洗空調、清洗飲水機的重要性，但你長期佩戴的手鐲、戒指、項鍊有定期清洗嗎？金屬材質上也會積有灰塵和細菌，容易引發皮膚毛囊炎症，尤其在冬季皮膚乾燥的時候，很容易導致長痘。
除了每3個月去專門的清洗店打理首飾，你也可以用醫用酒精或稀釋後的茶樹精油擦拭首飾，也有殺菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康纔有保障。
8、使用一次性筷子
使用一次性筷子不僅僅是不環保的問題，對你的身體健康也會有很大影響。因爲一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔內溼潤的口腔黏膜吸收，長期攝入會加速你體內的細胞老化，尤其是呼吸系統和消化系統的衰老，同時還會引發頭疼、乏力等多種身體不適。
9、起牀後立刻疊被子
起牀後立刻疊被子這個“勤快”的習慣其實並不衛生。因爲你在睡覺時會排出大量水蒸氣和上百種化學物質，而它們都被被子全部接收。如果起牀後立刻把被子疊起來，這些物質會長期積累在被子裏，不僅影響你的皮膚健康，還會滋生細菌。
正確的選擇是，起牀後開窗，讓臥室自然通風，同時將被子平鋪在牀上，接受一整天的日光照射、殺菌和乾燥。
