較強的精子活力會讓男人的生育力更高，讓男人更容易做父親，但如果精子活力比較低那麼就會引起不育的可能，因此爲了擁有健康的寶寶，男人們可以通過飲食來提高精子的活力。
想要精子活力提升就吃五種食物
果仁
它是一種能夠讓男人性激素的分泌起到促進效果的食物，尤其是核桃這種果仁，它不光能補血，健腎，而且還有潤肺等功效。這類食物中的維生素可以讓細胞更新更快，把廢舊的細胞得到代謝，從而讓身體中擁有新鮮的細胞，所以男人想要讓精子活力更高，可以吃一些果仁類的食物哦。
蘋果
其實無論是男人還是女人，都建議大家每天吃一顆蘋果的，因爲蘋果中有鋅成分，其能夠對前列腺病人缺鋅的情況得到改善，而這種成分也是構成精子的成分，所以多吃一點蘋果對提高男人的性能力有很大的幫助。但如果鋅缺乏，那麼男人的負數性器官就會有很大的變動，對精子數量，質量都會有不利影響。所以男人在平時應該多補充鋅的。
紫菜
在家中的湯類食物中，經常能看到紫菜的身影，其實男人是可以多喝一些紫菜湯的，因爲紫菜中有豐富的鎂成分。而這種成分是人體中不能缺少的一種元素，其給精子活力產生的作用也是非同小可的。因爲精液不液化是和缺少鎂有一定的聯繫的，所以爲了確保精子的健康，男人們要多食用些紫菜。
番茄
無論你是喜歡生吃還是喜歡炒着吃，男人都應該多吃一些番茄的，因爲番茄中的維生素比較豐富，同時還有磷，鉀，鐵等多種元素存在，其中的蛋白質，纖維素，有機酸對前列腺癌能起到預防的效果，對精子的濃度，活力有改善的作用。
瓜子
喜歡吃瓜子的男人，在平時可以每天適量的吃一些哦，因爲它是一種能夠避免不育症產生的食物，其能夠提升精子的數量，質量像南瓜子就是不錯的選擇，首先其不會給你造成很大的火氣，而且還能增強精子質量。
如何提高精子活力？
1、注重養生
注意對腎精的養護醫生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但“男性保健養生是極其重要的”。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱爲先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
2、調整起居
提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
3、提倡衛生的性生活
人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。”醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裏一樣。從臨牀角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
4、慎用補品
誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。
專家指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。
