陽過之後什麼時候可以鍛鍊，需要由個人的身體狀況決定。陽過之後很多人的身體狀態回到以前還需要一兩週時間，建議先不要開展劇烈運動，一定要循序漸進，逐步恢復到以前的活動量、工作量。一些康復的人在返崗上班後立刻投入緊張忙碌的工作，還是會感到有些疲憊甚至頭暈，身體狀態不如以前。建議此時不要劇烈運動，一定要循序漸進，逐步恢復到以前的活動量、工作量，不要急於求成，一旦累了就要趕緊休息，且仍要加強對自身的健康監測，尤其是重點關注有基礎病的人羣。
陽過後一定不要着急恢復之前的運動量，要堅持循序漸進的原則，同時合理飲食、充足睡眠，結合舒服的運動方式能有效改善身體狀況。如果身體狀態恢復較好，可以在第二週以伸展性練習、步行爲主，原則是身體舒服就可以，運動時間短一些、間歇時間長一點，同時要注意保暖和補水，並適量補充維生素。第三週以慢跑、身體自重訓練，非接觸式活動爲主，如果身體有不適症狀馬上休息。第四周適當增加心肺功能的恢復性訓練、適量的身體功能性訓練和力量訓練,一個月後就基本可以正常運動了。
