生活中的很多食物都存在了兩面性，食用不當就傷害個人的健康，吃對了食物對健康大有裨益。對於害怕患上男性不育症的人來說，可以選擇食物的方法來進行預防，簡單可行，那麼哪些食物能夠預防男性不育症呢?
預防不育的食物
1、以蛋白質與精氨酸食品爲主
蛋白質是精子生成與分化的主要材料，一旦缺少蛋白質的供給，男性的精子及其容易出現問題。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬嵴髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、多補充維生素
維生素能夠增強自身免疫力，也能促進精子生成、保持生殖器官。其中維生素E作用極大，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
3、多種微量元素
如礦物質鋅，男性睾丸的發育離不開鋅元素的補給，一旦鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當補充激素類食物
一些動物的內臟中含有很多雄性激素成分，如牛鞭、雞肝、羊腎、豬腎、狗睾丸的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
預防不育症的方法有哪些
1.拋開不良的生活習慣
男性若有酗酒習慣或是已經成了老煙囪（一天抽菸超過20支）的話，要小心求子之路恐怕越來越遙遠了，菸酒中的有害物質都不利精子的生存，務必要戒除。
預防不育症避免抽菸、酗酒與熬夜、穿緊身褲（牛仔褲、貼身內褲），或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖，對精子也會造成直接傷害。
2.吃對食物很重要
無肉不歡、嚴重偏食者，也要趕快調整飲食了。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點，改以綠色蔬菜替代並均衡攝食，可吸收優質的維他命A、C、E，幫助精子的生成。鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸，這些皆有利於精子細胞的成長。
3.激烈運動要避免
規律的運動習慣對精子的生成是否有影響還尚未有定論，但可以確定的是長期且持續性的激烈運動，絕對會對生理方面有害。相當流行的自行車運動，若沒有做好防護措施，在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下，都將損害精子的健康狀態。
4.遠離有害環境
預防不育症要遠離有害的環境。長期暴露在高溫、放射線或化學工業的環境裏，對生殖系統傷害極大，比如長期接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易出現不孕現象。即便生活中難免要接觸許多含有輻射的產品，但只要減少接觸的時間或做好防護，都可減低不良影響。
5.放鬆心情，助性＋助孕
男性在工作或生活壓力過大時，容易引發性慾低下，無法勃起射精的狀況，多多參加可使自己放鬆的活動，但如果象是以抽菸來減壓，那可就不太妙。建議可與另一半夜間散個步或泡澡等，放鬆的地享受兩人時光對助孕大有效果哦！
