很多時候，我們會發現，老一輩的人沒什麼娛樂項目，每天都早早的去睡覺，也早早的起牀。而且有些中老年人睡得很少，又感覺他們每天精神抖擻似的，難道上了年紀，睡眠情況有了大變化，睡少是正常的?
其實不然，外國的一個最新研究推薦：65歲以上的老年人一天要睡7-8個小時最好，而18歲-64歲這個年齡段的人羣，一天最好睡眠7-9個小時。這種睡眠的狀況是最好的，跟睡得太多跟睡得太少的同齡人相比，更容易保持身心的健康。
有些人認爲人一上了年紀睡得少也是正常的，不過這個認知並不是很正確，正常情況下，中老年人對睡眠的需求並不少。有部分中老年人因爲生理跟病理的原因才導致睡得較少。
這樣的睡眠狀況，要比睡得過少或過多的同齡人更容易保持身心健康。很多人以爲上了年紀睡得少是正常的，其實老年人對睡眠的需求並不少。絕大多數老年人，是因爲生理和病理原因才睡得少了。
還有哪些原因會造成中老年人睡得少呢?
原因一：老年人更加淺眠
年紀輕的人羣在晚上某個時間就會有睏意。而老年人不同，他們沒什麼夜生活，習慣早早的去牀上躺着等睡覺，但是這樣沒什麼睡眠驅動力，即使上了牀也經常性的閉目不眠。而且隨着年齡的增長，深層睡眠會減少，相應的淺層睡眠就會增加。在睡覺的時候也會對周圍的環境因素更加的敏感。那怕輕微的動靜也會讓她們從淺層的睡眠中醒來。這樣反反覆覆，自然也就影響了總的睡眠時間跟睡眠質量。此外還有一個不好的現象就是晚上睡得不好，白天會補覺，補覺時間長，晚上的睏意變少，陷入了“睡得少”的惡性循環。
原因二：受生物鐘影響起得早
體溫、褪黑素、皮質醇，是影響“生物鐘”的重要因素。身體會根據環境的晝夜變化進行相應的生理跟行爲調整。有調查發現老年人這三者的節律會比年輕的人提前一個小時左右。比如說普通的年輕人體溫子晚上22點時達到峯值，開始下降，身體準備睡眠。但是老年人的體溫大約就會從晚上 21 點就開始下降了，甚至更早。早上體溫上升的時間則會比年輕人早一個小時
原因三：疾病帶來的影響
在年齡的增長過程中，各種生理系統也會產生變化，所以即使是健康的老年人其睡眠時間也會對應的減少。不過我們都知道，現實生活許多老年人並不是完全處於健康的狀態。對於他們的睡眠影響更多的是來源於疾病。比如常見的失眠，還有阻塞性睡眠呼吸暫停、週期性肢體抽動障礙、慢性疼痛和心血管疾病。更甚者則是阿爾茨海默症、帕金森等等。
