抽菸對男人而言，是一個危害十分大的娛樂，菸草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用，同時菸草尼古丁可阻礙精子和卵子的結合，大大降低了婦女的受孕機會，而且最新研究發現吸菸還會導致陽痿。
爲何抽菸會影響精子質量
1、吸菸致精子細菌突變
吸菸時煙裏冒出的煙霧，很容易導致細菌突變的，並且還會導致培養基中人淋巴細胞姊妹染色單體交換的強效誘變劑。據調查顯示，經常的吸菸其外周的血淋巴細胞染色體破壞的發生率與吸菸的種類有關，並且經常的吸菸，還會導致淋巴細胞受到煙中的破壞。
2、吸菸致精子活力受到影響
經常的吸菸還會影響精子的活力的，因爲抽菸會通過香菸煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響，其實這是抑制膽鹼乙酰化酶在起作用。
3、吸菸致精子突變
經常的吸菸是導致精子發生突變的常見原因，男人如果經常的吸菸就會煙中的影響生殖細胞的成熟和增殖的，並且煙中吸菸的人染色體異常率是很高的。
4、吸菸致精子數目減少
男人長時間抽菸會精子數量會減少低於正常，比不吸菸者要少百分之十七，精子活動力下降了接近一倍，精子的畸形率也比不吸菸者明顯增多。
提高精子質量的食物
生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
人蔘
這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
紅酒
內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，放鬆身心，從內在助長性趣。
魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。
果仁
含一種能影響男性激素產生的神祕物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃與大棗的功效更爲突出，健腎、補血、益胃、潤肺。
維生素C
如蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、捲心菜及其它多種水果，性交之後食用既營養又見效。
