你可能認爲吃些保健品、補品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補越虛弱!
六種進補方法誤區
誤區一：盲目相信廣告
廣告中，關於各種補品的神奇、靈驗包治百病功效的宣傳，往往誇大其詞。
保健品不同於食品，也不同於藥品。在國外，對這類保健品稱爲功能食品，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。
誤區二：進補等同於養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。
誤區三：不辯證進補
即使你身體虛，也不能盲目進補。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。
老一輩中醫師的用藥是十分嚴謹的，即使是現成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然後辨證使用。因此，如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理，服用哪一類補品更爲合適、收效更大，應當在醫生診斷和指導下進行。
誤區四：用補品代替一日三餐
人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養補劑。《皇帝內經》就明確指出補品只能用於調養虛弱的體質，機體的營養供給，還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現代營養學證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養均衡。
誤區五：用進補代替鍛鍊
醫學家對人們提出忠告生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養補劑才能更好地發揮作用。
因爲無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴於人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養補品，也不能很好地消化吸收，甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。
誤區六：認爲補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中能有幾兩鱉甲?所以說，藥價高低並不完全代表療效的優劣。
進補的正確方法
1、一定要“辯證施補”
中醫對疾病的治療講究辯證施治。同樣道理，使用補藥也要辯證施“補”。也就是說，要根據人體陰陽氣血、何髒何腑的虧虛，採用補陰、補陽、補氣、補血，或補臟腑的方法，對證進補，這樣才能收到應有的效果。否則，盲目進補，補不對證，陰虛者用補陽藥，陽虛者用滋陰藥，結果造成虛者更虛、實者更實，出現許多副反應。如陰虛內熱用了高麗蔘、鹿茸等溫陽之品，就會出現口乾口苦、便祕厭食、小便短赤等症；陽虛畏寒者服用西洋參、藿斛、魚膠等滋陰之品，就會出現怕冷更甚、大便稀溏、消化不良等症。
2、要兼顧到人的體質類型
人類的體質可分爲六大類型，其中除正常體質外，其餘五種均屬病理體質，即倦質，特徵是特別疲倦；冷質，特徵是特別怕冷；燥紅質，特徵爲特別怕熱；此外，還有膩滯質、晦溼質。中醫則把體質分爲陽髒和陰髒。不同體質類型的人適合吃什麼或不適合吃什麼都是有規律的，若反其道而行之，則不僅無益反而有害。如晦溼質及膩滯質、陰髒之人不宜吃魚膠、阿膠，誤補則可見胸脘痞滿、食慾不振；燥紅質、陽髒之人不宜吃高麗蔘、鹿茸，誤補則易出現頭暈眼花、口於便祕、鼻腔出血等症。
3、要注意機體有無其他病理狀態存在
如氣滯、血瘀、痰濁、發熱、外感等，這些都是影響進補的因素(後面有進一步闡述)。最好是事先請教一下醫生，排除這些因素的存在，方可進補。
4、要特別注意消化、吸收功能
再好的補藥，也得通過胃腸的消化吸收，才能發揮作用，若患者消化功能很差，則必須先服用健脾消導、理氣化溼藥物，如陳皮、法夏、枳殼、神曲、山楂、內金等，以改善消化吸收功能；若患者便祕、腹脹、食少，同樣不容忽視，應使用潤腸通便或通腑下氣之品，使大便通暢、食慾增進，以利於補藥吸收。
5、要有適當的用量及正確的服法
補藥的用量及服法，直接影響其效墨，進補一定要有適當的用量及正確的服法，如人蔘一般每天3～5克，阿膠每天10～15克，若用量過小，難以奏效；用量過大，則會產生副反應。服用補藥，如高麗蔘、紅參、西洋參等，含化法雖較方便，但有效成分難以全部溶出；茶飲法經開水多次沖泡，濃度降低；最好是採用燉服法，或研末沖服法，這樣能夠收到較好效果。
