冬季是進補的好時機，男人也需要好好的進補，那麼男人冬季如何進補呢？
冬季是進補的好時機，現在男性工作壓力大，身體會進入亞健康狀態。冬季做好滋補工作能讓身體越來越強壯，同時擁有健康美滿的生活。
男性冬季如何進補?
1、虛胖人羣進補
男性身體肥胖容易誘發多種慢性疾病，例如高血壓高血脂高血糖，糖尿病、心腦血管疾病等，此類人羣冬季必須要控制一天總熱量和脂肪的攝入，飲食以清淡爲主，每天的吃鹽量控制在5克，儘量少用調料味。通過清蒸、涼拌或者清燉等少油的烹調方式代替油炸。平時可以多吃海鮮類、魚蝦類等也可以堅持喝冬瓜湯和赤小豆湯，具有清淡利尿的功效。另外，也可以適當的吃羊肉，裏面含有的左旋肉鹼，能加快脂肪代謝，幫助減肥。
2、腎虛進補
冬季是補腎的好時機，腎臟功能的好壞對於男性來說至關重要，一旦男性出現腎虛就會引起腰膝痠軟，四肢發冷、耳鳴以及性功能減退。冬季進補應該以養血固精以及補腎固陽爲主，多吃一些溫熱性以及溫補腎陽功效的食物。另外，要注意營養上的均均衡，選擇容易被消化的食物來補腎補虛，提高免疫系統。也可以適當的吃大棗橘子以及柿子來補血益腎填精，幫助抵禦寒冷。
3、脾虛進補
冬季天氣比較寒冷而且氣溫下降，脾胃容易受到寒性刺激而影響了正常運化，導致身體越來越虛弱。對於脾虛的男性應以補陽運脾爲主，適當的吃芡實蓮子粳米等具有健脾胃的食物。
4、熬夜進補
很多男性爲了拼業績而不停的加班，熬夜過度用眼會讓眼睛變得乾澀、看東西模糊，容易出現夜盲症。每天早晨必須要有營養豐富的早餐來保證精力的旺盛。晚餐以清淡容易消化爲主，可以選擇含維生素和礦物質豐富的蔬菜和水果。合理的補充胡蘿蔔素維生素b2以及維生素a。另外，也可以多吃花生核桃及蛋黃等含有磷脂比較高的食物來保護大腦細胞;也可以多吃胡蘿蔔大白菜，西紅柿枸杞子，黃花菜以及蛋類等能夠保護視網膜的食物。
溫馨提示
冬季男性要少喝酒，尤其是對於肝功能不好的人羣，不能喝含有酒精的任何飲料，不然會引起酒精性肝炎。肝虛的人羣可以多吃優質蛋白質以及高維生素的食物，比如韭菜雞蛋赤小豆等。
男性冬季吃哪些食物可進補?
1、韭菜
韭菜具有藥用和食用價值，裏面含有大量的胡蘿蔔素、微量元素以及維生素c能降低血脂、血壓以及血糖，緩解了慢性便祕，防止身體過度肥胖，降低了患上糖尿病以及癌症、心腦血管疾病的機率。中醫認爲韭菜具有助陽固精以及溫補肝腎的功效，能提高男性的性能力，緩解陽痿。
2、牡蠣
在所有食材中牡蠣含有的鋅元素是最高的，同時也含有大量的精氨酸，精氨酸參與了精子生成，鋅元素促進了荷爾蒙分泌。男性每次射精都會丟失2毫克的鋅，當鋅含量不足時會降低精子的質量以及活力，減少其數目，所以應該多吃牡蠣。
3、海魚
海魚中含有大量的歐米伽3脂肪酸，能增強大腦活力，減輕了其壓力，改善了人們的記憶力，提高了其行爲能力。另外也含有豐富的鋅及磷，能提高男性的性能力。
4、堅果
堅果裏面有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，能保護心臟，延緩了性功能退化，防止出現性功能障礙。每天可以堅持吃一小把堅果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以選擇玉米或者小麥。
5、泥鰍
中醫認爲泥鰍具有生精養腎以及補中益氣的效果，能調節性功能。泥鰍中含有大量的維生素、葉酸、微量元素以及優質蛋白質，具有很高的營養價值，可以和海蔘相媲美，同時含有的特殊蛋白質能夠促進精子生成。
6、羊肉
羊肉肉質比較細膩，裏面含有大量的維生素以及蛋白質，容易被身體消化和利用，同時產熱，幫助抵禦寒冷，提高了體質，以及抗病毒的能力。中醫認爲羊肉可達到滋陰補氣以及開胃健脾的效果，能補充元氣以及氣血。
