秋季的除了這減肥外，這飲食的進補也是必不可少的，很多人都在問這秋季吃些什麼好呢?對於身體滋補的食物也是有不少的，下面就一起來看看我們身邊的一些進補食物都有哪些呢?
蓮藕——清潤嫩膚
秋季進補食物
秋天乾燥，蓮藕是潤燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，膳食纖維含量高。秋季天氣乾燥，容易引起人體便祕、皮膚乾燥等問題，此時的蓮藕不但香嫩可口、脆甜多汁，還能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用，有利於血管收縮以及潤肺養血。老年人常吃藕，可以調中開胃、益血補髓。
蓮藕搭配花生食用，不僅味道鮮美、營養豐富，還能清熱祛痘，滋潤皮膚。蓮藕清熱、涼血，一般人都可以食用，但脾虛胃寒、易腹瀉者最好少食。
白菜——滋陰潤燥
俗話說“百菜不如白菜”，白菜的含水量很高，營養也很豐富，有助於女性滋陰潤燥、排毒養顏。從中醫上來講，白菜還具有解熱除煩、養胃生津、利尿通便、化痰止咳的功效。
另外，由於白菜中含有微量的鉬，可控制人體內亞硝酸銨的生成和吸收，多吃還能有效降低女性患乳腺癌的機率。白菜中的纖維素不但能夠潤腸、促進排毒，還能促進人體對動物蛋白的吸收。需要注意的是，白菜滑腸，氣虛胃寒的人不宜多食。
芋頭——使皮膚光滑
秋季進補吃什麼好
芋頭，也稱芋艿、毛芋，是秋季餐桌上不可多得的一道美食。芋頭具有潤澤肌膚的作用，能使粗糙的皮膚變得光滑。芋頭還含有黏蛋白和各種酵素成分，這些成分可增加皮膚的新陳代謝。同時，這些營養素也可以強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。
養肺
第一水果：梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱爲“天然礦泉水”，自古就被尊爲“百果之宗”。秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
第一堅果：花生
秋季進補飲食
中醫認爲，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤爲有益。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成爲秋季食用之上品。
酸味食物
5種常見的酸味食物
5種常見的酸味食物
酸奶：含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利於人體的消化吸收，並能有效調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，緩解便祕，從而美容養顏。
山楂：山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡爲度。
醋：對肌膚有柔和的刺激作用，可促進皮膚血液循環，減少暗沉。而且食醋有促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。建議大家每天喝上一勺醋，如果覺得食醋口感不好，果醋也是個不錯的選擇。
蘋果：富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。
檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。
秋季進補這飲食是必不可少的，其中這果蔬是日常生活中需要多吃的，進補的食物當然還有很多，要進補就需要從方方面面着手。
