解析糖尿病與脂肪肝的關係
很多人不知道，糖尿病和脂肪肝就像一對親兄弟。我國成人中糖尿病患病率已高達10%，九成以上是2型糖尿病，這其中約40%～70%合併脂肪肝。吃得太多、肥胖和運動不足是2型糖尿病和脂肪肝共同的誘因。
糖尿病和脂肪肝不僅發生環境一樣，它倆還相互協助，嚴重危害健康。一方面，糖尿病可引起各種類型的肝損傷，脂肪肝就是其中一類。血糖長期較高，可導致胰島素分泌不足，引起全身代謝失調，從而導致血脂升高，脂肪代謝異常，脂肪肝很快就會現身。另一方面，血糖正常的非酒精性脂肪肝患者，不只是肝臟裏多了點脂肪，實際上，多餘的脂肪代謝不出去，往往導致胰島素作用下降，在醫學上稱爲“胰島素抵抗”，這時糖尿病這位小兄弟正在“孕育”中，只等“出生”了。
如何防止糖尿病和脂肪肝這對壞兄弟協同作惡呢？只需牢記，治療糖尿病就能預防脂肪肝，積極應對脂肪肝也能降低患糖尿病的風險。一方面，如已被診斷糖尿病，應嚴格控制血糖。血糖輕度異常可通過飲食和運動來控制，若無效則需要藥物治療。另一方面，非酒精性脂肪肝患者也應像糖尿病患者一樣控制糖、澱粉和脂肪的攝入量。
糖尿病和脂肪肝這類代謝紊亂性疾病都是“富貴病”，對健康人羣來說，管住嘴、邁開腿是預防這類疾病的最佳措施。飲食上要注意控制量，把握七分飽三分飢的標準，每餐少吃幾口，且不讓飢餓影響日常活動。運動不僅可消耗過多的糖和脂肪，還能提高機體代謝率。
預防脂肪肝的方法
1、科學飲食
首先，大家要對現在的飲食結構進行調理，並且堅持用植物性的食物爲主，動物性的食物爲輔。儘量不要食用高蛋白質和高脂肪以及低纖維素的食物，從而來防止熱量過剩的情況，也才能夠預防糖尿病和高脂血症以及肥胖病等多種疾病的發生。另外，我們的一日三餐需要定時定量，少吃零食和夜宵。對於喜歡飲酒的朋友來說，一定要徹底的戒酒。
2、增加鍛鍊
一般來說，人體裏面都會存在着多餘的熱量，這些熱量除了能夠轉化成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗。所以，爲了自己的身體健康，也爲了預防脂肪肝，我們需要根據自己的身體情況，來多參加一些鍛鍊，並且要養成持之以恆的習慣。另外，一定要避免長期坐着不動的習慣，那樣也有可能會引起疾病。
