兒童肥胖程度可分爲三級，體重超過正常兒童標準體重20—30%爲輕度，30—50%爲中度，超過50%爲重度。肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，影響兒童智商、行爲、心理及性發育。現將肥胖對兒童身心健康的最主要的八大危害分述如下：
1、肥胖兒童血脂高
肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、肥胖兒童易患呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
3、肥胖兒童易誘發脂肪肝
重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
4、肥胖兒童易患消化系統疾病
肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童（4%）。
5、肥胖兒童的免疫功能低下
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
6、肥胖兒童有高胰島素血癥
肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，爲維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7、肥胖兒童性早熟
肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。
8、肥胖兒童智商低
肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
父母不僅應幫肥胖兒童減肥，更要幫助他們養成一個良好的生活習慣。
1、爲孩子樹立好榜樣。父母的一舉一動都會成爲孩子模仿的對象，所以父母應該改變自己多食和不喜歡運動的生活方式，甚至逐漸改變口味。例如，儘量少食用脂肪含量高的食物，而多吃蔬菜和水果。
2、創建良好的活模式。創造全家一起運動的機會，比如晚餐後散步。另外，切不可一邊看電視一邊吃飯，他們應該坐在餐桌邊，父母可以控制孩子的飯量，避免他們進食過多。
3、肥胖兒童要減少甜飲料的飲用。
4、別絕對禁止甜食和快餐。應該減少其在飲食中所佔的比例，不要過分限制飲食總量，以免影響兒童的正常發育。
5、培養細嚼慢嚥的飲食習慣。糾正狼吞虎嚥快速的進食方式。因爲短期內進食大量食物，既增加胰島素的分泌，產生高胰島素血癥，又會促使食慾更加旺盛，加重肥胖。正如俗話所說“越吃越饞”。
6、控制孩子亂吃零食的不良習慣。在無飢餓感及臨睡前不吃任何有熱能的食物，尤其是臨睡前所攝入的食物，通常儲存多而消耗少更易轉化爲脂肪。
