肥胖有什麼危害嗎？
肥胖除了影響美觀，給生活上帶來諸多不便之外，還會容易併發各種疾病如高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血症等，嚴重者併發肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。
那怎麼樣纔算“肥”？
由於進食的熱量長期超過機體的需要，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存起來，當人體的脂肪貯存明顯超過正常人，體重增加，就稱爲肥胖，體重增加超過標準體重20%時稱爲肥胖症。
什麼纔是靠譜的減肥方法？
1、培養良好坐姿
這肚子上長胖的一個很大原因就是因爲不良的坐姿而導致的，很多女性都容易出現這一情況。很多白領女士，一坐就是八個小時，這長時間的久坐，再加之不良的坐姿，這隻會導致女性肚子上的贅肉越來越多，最終形成難看的小肚子，不管是長時間的坐着還是短暫的坐着，我們需要保持健康良好的坐姿纔是王道。
2、科學的運動
科學的運動是減輕體重的首選方法，要根據患者的年齡、體力、個人運動習慣及周圍環境條件選擇適合自己的方法，一般來說：
肥胖較重者以散步、下樓梯、騎自行車、打羽毛球、太極拳、廣場舞等低強度運動;
一般肥胖者，可慢跑、上樓梯、登山、游泳、排球、足球等中等強度運動爲宜。
每次的運動時間不得少於40分鐘，每日運動一次或隔日進行，並且要持之以恆。
3、態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行爲背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。
4、養成良好的作息時間
養成科學的作息時間，早睡早起，而日常生活中，我們還需要養成良好的飲食習慣，早飯要吃的營養，中午要吃飽，晚餐要吃少，這是一個健康飲食習慣，但是同時也是可行的飲食減肥原則。
5、鍼灸點穴：古爲今用
中醫傳統的鍼灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。
6、減少澱粉類的攝取
過多的澱粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法，最好修正一下，因爲長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。
多吃蔬菜
捲心菜
捲心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜。而且捲心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。
捲心菜減肥推薦吃法：圓白菜生吃的食療保健效果最好。我們可以將圓白菜涼拌、做沙拉或榨汁。如果熟吃，也不宜加熱過久，以避免其中的有效成分被破壞。
白蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃薑這句民間俗語由來已久，冬天吃蘿蔔可是好處多多，可清涼去火、促消化、滋潤皮膚等。而且，蘿蔔可帶給你豐厚飽足感，但卻不會給你過多熱量。白蘿蔔100g只有21卡，100g白蘿蔔的飽足感以相當於大半碗飯，即使吃多了也不用擔心暴卡喔！白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。
白蘿蔔減肥推薦吃法：與肉共煮後，蘿蔔會吸收肉汁的香味，卻不帶肥膩感，譬如紅燒肉燉蘿蔔，就能滿足食肉慾望，也幫你去掉肉類高肥脂的負擔。把蘿蔔磨成泥，白蘿蔔泥可當沾醬、拌醬。
韭菜
韭菜熱量低，含有大量的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，排除體內的垃圾，從幫助減肥，而且韭菜特有的硫化物能起到一定的殺菌效果，幫助提高人體的免疫力，冬天氣溫低，容易感冒，冬天多吃韭菜既能減肥又能提高身體的免疫力，達到健康減肥的效果
