壓力型
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，於是便會囤積在體內。
對策：以其他方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來鬆弛神經。
下半身肥胖型
多數是因爲便祕造成，因爲便祕會使體內的水分累積，形成下身肥胖。
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
肌肉鬆弛型
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲好像氣球，這就是肌肉鬆弛的現象。
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再鬆弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
零食過量型
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路里還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、咖喱等，堅持一日三餐定時定量，儘量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
缺乏運動型
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所佔據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每週三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗１０５０卡路里。
