現如今受以瘦爲美的審美趨勢，使越來越多的人在減肥道路上一去不復返，尋求各種各樣減肥方法的幫助，爲此也不惜做多一些嘗試。在衆多減肥方式裏，不吃主食減肥也有很多的擁護者，但是它會給身體帶來危害，接下來就讓我們一起來了解一下。
不吃主食減肥會給身體帶來哪些危害?
1、影響一個人的心情
主食一般是碳水化合物，低碳水化合物的飲食會讓人的心情變得更加的低落，甚至煩躁不已，處於崩潰的邊緣，也就更加容易放棄。並且食物中有一種血清素的物質，這種血清素能夠抗抑鬱，而低碳和高蛋白的飲食就會影響血清素的形成，讓人容易受到負面情緒影響。並且如果不吃主食，飢餓就會來得更快，兩餐之間又不能吃過多的零食，對於減肥沒有幫助，這時就會讓人變得很是煩躁，只有吃飯纔會讓人開心。
2、變成容易胖的體質
有一些人從來不會減肥所困擾，因爲他們吃什麼都不會胖，這就是易瘦體質，與易瘦體質對應的就是易胖體質。不吃主食，雖然在短時間內確實能夠使體重下降，但是長時間就會損耗肌肉產生能量，如果一直這些肌肉的百分比就會下降，新陳代謝就會受到影響，變成容易胖的體質。
3、容易使女性衰老
女性想要減肥，無非是讓自己變得更加的美麗，但是如果選擇了錯誤的減肥方式，會讓人加速衰老，那樣就達不到原本的目的了。不吃主食就會使女性加速衰老，缺少了碳水化合物的攝入，就會使女性出現皮膚變差、精神不好、貧血、閉經、卵巢早衰等情況，這樣就是得不償失了。
4、讓人記憶力下降
主食一個最重要的組成部分就是澱粉，而大腦每天需要澱粉提供的糖分，如果供給不足就會使人出現機率下降、注意力不集中、精神萎靡等情況發生，讓人在正常的工作和學習中都無法集中注意力，自然效率也不會提高。
5、導致厭食症
節食過度就容易導致厭食症的發生，而不吃主食也算節食的一種。厭食症就是討厭食物，無法進食，雖然看起來非常的好，能夠減肥，但是事實上厭食症非常的可怕。患有厭食症的人無法進食，會越來越瘦，身體的各項機能也會受到影響，甚至會引發死亡。
不吃主食減肥是非常不可取的，因爲它會對身體健康造成難以磨滅的影響，運動和控制飲食始終是減肥的兩大方法，不可投機取巧。
健康減肥的節食應該怎麼吃呢?
節食是需要把握一定的量，那麼要減肥人士該如何把握進食的量呢?這裏有一個簡單方便的方法，可以用我們自己的手掌進行丈量。一雙手就可以輕鬆掌握我們一天所需食物的重量，以成年中等身材女性的雙手爲例，(兒童、男性、較高的人，可酌情增減)。
每餐米飯(主食)只需吃一拳頭大小的量，一日三餐，大概三個拳頭大小的米飯;肉量，一天控制攝入兩個手掌心那麼厚，那麼大的量;每天吃兩個拳頭大小的水果，蔬菜的量可以用兩個手掌捧着，一餐吃一捧或者手抓一把左右，一天大概四捧。至於其他堅果或者豆類，一天1捧左右即可，奶類兩拳300克左右;至於食用油的量，一餐一小勺子油即可。”
最後，在減肥期間，食物的選擇也有一定的講究，要少吃一些精緻，或者再加工過的食物，例如白糖、鹹菜、薯片、點心、蛋糕等，這些會額外增加熱量，同時應該應選擇吃粗糧，吃新鮮的蔬菜水果，食物營養要均衡，再加上運動，減肥的效果更好。
