很多準媽媽在懷孕初期都會有食慾不振，吃什麼吐什麼，什麼也吃不下去的困惑，那麼懷孕初期不想吃飯怎麼較辦呢?
首先，不要給自己太大的心理壓力，放鬆心情，平時可以適當的多散散步，可以適當的喝些汽水。雖說汽水是一種碳酸飲料沒什麼營養對身體健康也沒有什麼好處，但是對於食慾不振的女性來說，最怕的就是脫水了，所以如果你實在吃不下任何東西的話，也一定要記得補充水份，而汽水不僅可以補充水份，也可適當補充些醣類的養分促進電解質的平衡。當然了在喝汽水的時候一定要小口爲宜，同時一定不能過量。
汽水不是藥品，只能暫時的促進食慾，但是不是孕婦不想吃飯就可以一直喝沒汽水的藉口，孕婦還是要儘快的調整自己的飲食結構，要補充水份的話以溫白開水爲宜。
其次，要少食多餐，儘量清淡飲食，原則上可以讓孕婦多按照自己的口味去適當的增加營養素的，但是一定不要吃得過於油膩，否則因爲本身的腸胃蠕動本身就變慢了，所以消化的時間也會變長，此時如果吃了過多的油膩，肉類的食物的話，會使得整個人過於難受。刺激性的食物，也儘量少吃一點，原則上可以選擇一些流質性好吸收的食物。
要儘量避免會讓自己感到噁心的食物，孕早期由於黃體素，動情素等因素的影響，孕婦的口味可能會發生一些影響，對食物的喜好會直接影響到孕婦的食慾的，比如說孕婦聞到一些特別的食物的食物就會想吐，那這些食物就儘量不要吃了。同時要注意避開那些另人噁心的環境，比如說滿屋子都是煙味的地方，酒氣很重的地方，腐臭變味的地方。這裏特別提醒一下，如果懷孕初期吸入過多的二手菸的話，那麼是會有引起胎兒流產，甚至胎兒畸形的危險的，所以準媽媽不僅平時自己不要吸菸，同時也要避免二手菸的危害。
同時對於自己喜歡吃的食物，如果不是過於寒涼，過於燥熱，對胎兒不會產生什麼影響的話，可適當的多補充一下的。要儘量給自己營造一個溫馨的就餐環境，這樣對於增加食慾都是會有很大的幫助的。
正常情況下孕婦食慾不振的問題多會在懷孕一個月之後到3個月之間，應該說如果過了這個時間段的話，食慾就會慢慢的恢復了。當然了每個人的體質都是不一樣的，也有一些孕婦的噁心，嘔吐感甚至會掛線整個孕期，這個時候，準媽媽最好可以到醫院檢查下是否是由肝炎，胃炎等一些疾病引起的食慾不振的問題。
最後，提醒所有的準媽媽，孕早期就算你什麼也不想吃，也要儘量“逼”着自己多吃一點食物，哪怕這些食物未必就是健康食品，但是也應該適當的增加一點。當然瞭如果可以的話，要儘量選擇健康的食品，比如說各種水果，蔬菜，全麥麪包，牛奶，酸味食品等等。
