每到梳頭洗頭時，頭髮一大把一大把地掉，性質乾枯沒有光澤，睡覺不實，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒鬆動，這是腎氣不固了。
腎爲先天之本，就是身體的基礎。腎氣不固了，就像大廈的根基動搖了，那處於最上面的頭髮、牙齒自然不能穩穩地呆着。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟裏的火髒是心，心火燒得太旺，人被要擾得心神不寧，睡覺也不踏實。
想從根兒上解決煩惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補腎的“近道兒”。手指從內踝最高的地方向後捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪空，除了有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭髮、牙齒就有了堅固的根基，自然能健康生長。腎水足了，心火有所剋制，自然不會四處滋事了，人也就能安安穩穩的睡到大天亮了。
涌泉是人體最“忍辱負重”的穴位，因爲它的位置在腳底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這釘線的中上三分之一就是涌泉。它是腎經的井穴，穴如其名，腎經的經氣就像稍差水一樣從這兒涌出。它除了補腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一隻腳的穴位，輪換進行。
操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充分放鬆。按揉或者艾灸雙側太溪穴2分鐘，務必產生酸脹或麻的感覺，然後刺激兩側涌泉穴3分鐘。
飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因爲五色（青赤黃白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補腎。
