頭髮健康很重要，誰都想擁有一頭烏黑、健康、潤澤的秀髮，那麼怎樣才能擁有一頭健康潤澤的秀髮呢？下面就讓我爲您簡單介紹一下從日常飲食怎麼護髮，希望能給您帶來幫助！
從日常飲食怎麼護髮？簡單介紹：
只有保證全面合理的營養，纔能有利於頭髮的生長。飲食與頭髮的生長關係十分密切，均衡的營養是美髮的根本，如果我們在日常生活中能夠均衡地攝取營養，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品，髮質便會健康又潤澤。所以，想要擁有美麗的秀髮，你可以從身邊的飲食做起。
在我們周圍不少朋友頭髮乾枯，且脫落，爲此十分苦惱。中醫認爲，頭髮的潤澤與乾枯與腎中精氣的盛衰有着較爲密切的關係，腎氣旺盛的人頭髮一般茂密且有光澤，而腎氣不足的人頭髮易容易乾枯脫落。
此外，與人體氣血的足虧有密切關係。如果年輕人出現脫髮現象，可能是腎虛、血虛的信號，而這些問題均與飲食營養攝入不足有密切關係。調查發現，脫髮一般發生於喜歡經常吃大魚大肉、油炸食物、以及經常飲用碳酸飲料和長期酗酒的人羣中，因爲這些“垃圾食品”含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，過度酗酒會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。
爲了擁有一頭烏黑健康的頭髮，在日常生活中，我們的飲食宜多樣化，切忌偏食，注意多吃一些粗食、豆類、綠色蔬菜、瓜果等富含維生素A、E等較多的食物。此外，注意多食用一些富含銅、鐵等微量元素的食物，如番茄、馬鈴薯、菠菜等。這些微量元素是毛髮成長及色澤必不可缺少的原料。
