美容護膚是女人們永遠也聊不完的話題，追求美麗健康的小臉蛋兒是美眉們不斷努力的目標，你也想要有健康無暇的皮膚嗎？其實，日常生活中的一些膳食營養，我們需要多補充一些有利於美容護膚的食物，多食用這些食物，要比很多高價的護膚品對皮膚的保養要好得多。尤其是要去除面部皮膚的皺紋，多吃以下幾種食物就可以幫到你。
1、多吃富含膠原蛋白的食物
美眉們的皮膚失去彈性、長出皺紋，都是因爲皮膚缺少了膠原蛋白的營養，美眉們多補充膠原蛋白，可以讓皮膚恢復彈性、趕走皺紋、爲皮膚留住水分和營養，滋潤皮膚、還能夠維持皮膚細胞內外的水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長不可或缺的主要原料，它可以讓皮膚變得更加白皙、嫩滑，減少皺紋滋生，讓美眉們整個人看起來更加年輕和美麗。常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、豬腳、豬皮、甲魚等等，一般肉皮類食物都富含膠原蛋白，美眉們可以多吃，經常補充膠原蛋白，可以讓美眉們的皺紋逐漸消失。
2、多吃富含維生素的食物
富含維生素的食物，對皮膚有着極好的保護作用。維生素C與維生素E都是非常好的抗氧化劑，可以預防皮膚的脂肪氧化，令皮膚表皮細胞充滿活力，淡化皮膚的斑點，延緩皮膚的衰老；維生素A也可以維持皮膚的光澤與彈性，對抗皮膚衰老。富含維生素的食物有大部分的水果和蔬菜，例如葡萄、蘋果、西紅柿、青菜、小白菜等等，美眉們可以常吃，對皮膚有保護作用，還能夠撫平皮膚的皺紋。
3、多吃富含軟骨素的食物
我們的皮膚到底健康不健康、到底美不美，與之最相關的是真皮，真皮由彈性纖維所構成，而彈性纖維的構成物質就是硫磺軟骨素，所以，美眉們的皮膚一旦缺乏硫磺軟骨素，皮膚便會沒有彈性，開始滋長皺紋。美眉們可以適當補充一些軟骨素，多吃富含軟骨素的食物，例如骨頭湯、豬骨湯、羊骨湯、牛骨湯、雞骨湯等等，都可以讓皮膚變得更加有彈性，對抗皺紋滋生。
4、多喝酸奶
此外，美眉們還可以多喝酸奶來美容護膚，酸奶中有多種有益菌，進入身體之後，酸奶可以有效幫助滋潤腸道、幫助身體排出毒素，同時，也幫助皮膚排出多餘的毒素，所以，美眉們經常喝酸奶，也可以幫助滋潤皮膚、去除皺紋。酸奶是一種非常好的護膚飲品，美眉們千萬不要忽略哦！
溫馨總結：美眉們護理皮膚，不能只注重外表的面子保養，更要懂得從身體內部做出調理。真正地做到內外兼修護理皮膚，才能夠令皮膚真正健康美麗。以上食療方法美眉們可以嘗試，不僅保養身體健康，而且更能夠保證皮膚的滋潤健康。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
